Na początku czerwca polskie myśliwce F-16 będą ćwiczyć z sojusznikami z USA i innych państw na Alasce. Ćwiczenia "Red Flag" to elitarne szkolenie, organizowane po raz pierwszy z udziałem polskich lotników.

Żeby mieć świetną sylwetkę, nie trzeba wcale codziennie biegać na siłownię. Specjalnie dla Czytelników "Super Expressu" Marek Bormański (59 l.), który w 2009 roku wywalczył tytuł wicemistrza świata w kulturystyce klasycznej, radzi, jakie ćwiczenia wykonywać w domu.

Żeby mieć świetną sylwetkę, nie trzeba wcale codziennie biegać na siłownię. Specjalnie dla Czytelników "Super Expressu" Marek Bormański (59 l.), który w 2009 roku wywalczył tytuł wicemistrza świata w kulturystyce klasycznej, radzi, jakie ćwiczenia wykonywać w domu.

- Panom, którzy chcą zmobilizować się do wstania od telewizora polecam pompki - radzi Marek Bormański (59 l.).

- Trzeba ustalić sobie, że robimy je codziennie rano czy po południu. Zaczynamy od dziesięciu, potem zwiększamy ich liczbę w miarę wzrostu formy. Warto też kupić rower i poświęcić trochę czasu na zdrowe przejażdżki - dodaje nasz ekspert.

OPISY DO ZDJĘĆ PO PRAWEJ STRONIE ------------------>

Zamaskowany terrorysta porwał helikopter spod Stadionu Narodowego. Uzbrojonego zamachowca udało się obezwładnić po godzinnych negocjacjach. Tak wyglądały kolejne ćwiczenia przed EURO 2012.

Chcesz iść śladami Adama Małysza (35 l.)? Nic prostszego - podobnie jak wielki mistrz skoków narciarskich, a od niedawna kierowca rajdowy możesz zadbać o siłę i kondycję fizyczną. Wystarczy wejść na Gwizdek24.pl, wysłuchać rad "Orła z Wisły" i zobaczyć, jak on pracuje na siłowni.

Odgłos wystrzałów, eksplozje granatów hukowych oraz policyjni antyterroryści zjeżdżający na linach ze śmigłowca. Tak wyglądały ćwiczenia policjantów na terenie Bazy Lotnictwa Szkolnego w Radomiu. Wszystko w ramach przygotowań przed mistrzostwami Europy w piłce nożnej.

Choć co roku obiecujemy sobie, że w święta nie będziemy się przejadać, to i tak nic z tych postanowień nie wychodzi. Święta to czas wielkiej wyżerki. Jeśli spędziłeś je za suto zastawionym stołem, to z pewnością tu i ówdzie przybyło ci tłuszczyku.

Choć co roku obiecujemy sobie, że w święta nie będziemy się przejadać, to i tak nic z tych postanowień nie wychodzi. Święta to czas wielkiej wyżerki. Jeśli spędziłeś je za suto zastawionym stołem, to z pewnością tu i ówdzie przybyło ci tłuszczyku.

OPISY DO ZDJĘĆ ZNAJDUJĄ SIE PO PRAWEJ STRONIE ------------------------------------------------------------->

Joga to relaks dla naszego ciała i spokój dla ducha, ale także dokładne rozciąganie mięśni. Właśnie dzięki rozciąganiu możemy złagodzić bóle w okolicach lędźwiowych naszego kręgosłupa. Naukowcy potwierdzili, że joga ma wpływ na uśmierzanie bólu i działa nie tylko relaksacyjnie.

Jennifer Lee (36 l.) stała się wzorem dla milionów otyłych Amerykanek. Dzięki swojej silnej woli i treningom z pulchnej grubaski zmieniła się w prawdziwą seksbombę. Teraz swój optymizm i metody ćwiczeń przekazuje innym kobietom, które pragną zmienić swoje ciało.

Dietę, dzięki której Janusz Palikot schudł aż 10 kilogramów w 2 miesiące opracował specjalnie dla niego Piotr Tymochowicz, specjalista od wizerunku. Na czym ta dieta polega? Nie tylko na niskokalorycznych potrawach, ale także na ćwiczeniach i co ciekawe - patrzeniu oraz słuchaniu!

Jennifer Lee (36 l.) stała się wzorem dla milionów otyłych Amerykanek. Dzięki swojej silnej woli i treningom z pulchnej grubaski zmieniła się w prawdziwą seksbombę. Teraz swój optymizm i metody ćwiczeń przekazuje innym kobietom, które pragną zmienić swoje ciało.

Jak jesienią utrzymać formę? Jak to robi Mariola Bojarska? Jej sposobem jest zdrowa żywność. Je dużo ryb i warzyw, które wspomagają odporność organizmu. Poleca naszym czyteniczkom ćwiczenia i ruch, a także picie zielonej herbaty.

Z badań japońskich naukowców wynika, że kobiety, które dużo ćwiczą, uprawiają jogging i odżywiają się zdrowo, wcześniej przechodzą menopauzę. W ciągu 10 lat naukowcy przebadali 3100 kobiet w dojrzałym wieku - na kilka lat przed wejściem w fazę przekwitania. Wnioski japońskich badaczy mogą pomóc również w badaniach nad nowotworami.

Dzisiaj rano kilku uzbrojonych mężczyzn opanowało pociąg lini Radom-Warszawa. Na stacji w Warce doszło do wymiany ognia pomiędzy napastnikami a grupą antyterrorystyczną. Na całe szczęście policjantom udało się powstrzymać przestępców. W akcji brał udział śmigłowiec Komendy Głównej.

Pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, a przy zbieraniu grzybów możemy zadbać też o swoją sylwetkę. Wystarczy wykrzesać z siebie trochę energii, zamiast powłóczyć nogami, wypatrując borowika. W lesie możemy wykonywać mnóstwo ćwiczeń, które wzmocnią ramiona, ujędrnią uda i pomogą spalić zbędny tłuszczyk.

Pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, a przy zbieraniu grzybów możemy zadbać też o swoją sylwetkę. Wystarczy wykrzesać z siebie trochę energii, zamiast powłóczyć nogami, wypatrując borowika. W lesie możemy wykonywać mnóstwo ćwiczeń, które wzmocnią ramiona, ujędrnią uda i pomogą spalić zbędny tłuszczyk.

Wakacje sprzyjają aktywności ruchowej, a więc i odchudzaniu. Sztuka jednak polega na tym, by po powrocie do domu nie "oklapnąć". Warto jest więc skorzystać z nagromadzonej latem energii, by na stałe zmienić swój tryb życia. Jak to zrobić?

Polskie gwiazdy szczególnie dbają o piękną sylwetkę. Gdy tylko mają czas, od razu biegną na basen, siłownię czy kort tenisowy. I są efekty. Edyta Herbuś wygląda coraz powabniej, a Piotr Gąsowski (47 l.) dzięki uprawianiu sportów schudł aż 14 kilogramów.

Na co dzień mało kto ma czas na to, by w pełni poświęcić się solidnemu programowi odchudzającemu. Dlatego warto pojechać na wczasy odchudzające. Jeszcze jest czas, aby koniec wakacji spędzić aktywnie i zdrowo.

Urzędnicy postanowili zadbać o formę mieszkańców. Władze Mokotowa zapraszają warszawiaków na bezpłatne zajęcia z pilatesu, czyli specjalnych ćwiczeń rozciągających, organizowane w Fitness Klubie Zdrofit przy ul. Mangalia 4.

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć mniejszy brzuch? Ćwiczenia ujędrniające, poprawiające wygląd mięśni brzucha i zarazem zmniejszające brzuch. To kilka propozycji dla tych, którzy niewielkim wysiłkiem chcą poprawić swój wygląd.

Po badaniach przeprowadzonych na sportowcach, naukowcy z American College of Sports Medicine dowiedli, że odtłuszczone mleko czekoladowe działa lepiej niż napoje energetyczne zawierające węglowodany. Mięśnie szybciej regenerują się po wypiciu szklanki mleka czekoladowego.

Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie naszego ciała. To najprostszy sposób na jędrne ciało i smukłą figurę. Jeśli chcemy schudnąć - basen to również bardzo dobry pomysł. Nawet jeśli nie umiemy pływać. Dlaczego jeszcze warto chodzić na basen? Oto odpowiedzi.

Nie ma faceta, który nie chciałby wyglądać jak Marcin Łopucki (37 l.). Ale nie jest to łatwe. Mistrz Polski, Europy, wicemistrz świata w fitnessie gimnastycznym radzi mężczyznom, co robić, by mieć formę i pięknie wyrzeźbione ciało.

Nie ma faceta, który nie chciałby wyglądać jak Marcin Łopucki (37 l.). Ale nie jest to łatwe. Mistrz Polski, Europy, wicemistrz świata w fitnessie gimnastycznym radzi mężczyznom, co robić, by mieć formę i pięknie wyrzeźbione ciało.

Antoni Pawlicki (28 l.) zmienił się nie do poznania. Ze szczupłego chłopaka nagle wyrósł przypakowany facet! Co się stało? Lubiany aktor zaczął trenować na siłowni, na potrzeby nowej roli w filmie - trzy miesiące ciężko harował, by tak wyglądać!

Antoni Pawlicki (28 l.) zmienił się nie do poznania. Ze szczupłego chłopaka nagle wyrósł przypakowany facet! Co się stało? Lubiany aktor zaczął trenować na siłowni, na potrzeby nowej roli w filmie - trzy miesiące ciężko harował, by tak wyglądać!

Antoni Pawlicki (28 l.) zmienił się nie do poznania. Ze szczupłego chłopaka nagle wyrósł przypakowany facet! Co się stało? Lubiany aktor zaczął trenować na siłowni, na potrzeby nowej roli w filmie - trzy miesiące ciężko harował, by tak wyglądać!

Co jeść, aby zapobiec cukrzycy? Jakie warzywa i owoce zmniejszają ryzyko choroby, jeśli jesteśmy w strefie zagrożenia, i jakie nie szkodzą, gdy już jesteśmy chorzy. Oto kilka porad.

Aby pozbyć się cellulitu musimy zastosować dwa rozwiązania - dietę i ćwiczenia. Dziś prezentujemy jakie ćwiczenia pomagają ujędrnić uda i pośladki, a tym samym zwalczyć cellulit.

Agenci Secret Service, członkowie najlepiej wyszkolonej tajnej służby USA, którzy dbają o bezpieczeństwo m.in. prezydenta Baracka Obamy nauczą funkcjonariuszy Biura Ochrony Rządu wszystkiego co wiedzą o ochronie najważniejszych osób w państwie i placówek dyplomatycznych. BOR podpisuje z Secret Service porozumienie o współpracy, w ramach którego będą się razem szkolić i wymieniać informacjami o terroryzmie i najgroźniejszych grupach przestępczych działających na świecie.

Zmniejsz brzuch wykonując proste ćwiczenia. Wystarczy, że będziesz regularnie i wytrwale ćwiczyć przez ponad miesiąc. Dokładnie po 42 dniach będziesz cieszyć się płaskim brzuchem.

Aktywność fizyczna powinna być dobrana do stanu zdrowia. Tylko wtedy będzie mu służyć. Radzi ekspert dr Wiesław Niesłuchowski

Poznaliśmy największy sekret Joanny Krupy (32 l.). Śliczna modelka zdradza tajniki hollywoodzkiego stylu życia, dzięki któremu Polki mogą zachować piękną, kobiecą figurę.

Odchudzasz się, ćwiczysz, wkładasz w to wiele wysiłku, a mimo to nie chudniesz? Może coś robisz źle. Oto trzy podstawowe błędy, które spowalniają naszą przemianę materii i powodują, że nie możemy schudnąć. Sprawdź czy ich nie robisz.

Przechodzący wczoraj obok Szpitala Praskiego warszawiacy mogli nie na żarty się przestraszyć. Na dziedzińcu placówki roiło się od służb ratunkowych, słaniających się na nogach pracowników szpitala i skrywających twarze za maskami przeciwgazowymi specjalistów. Ale były to tylko ćwiczenia. Służby spisały się znakomicie.

Kiedy kończymy dietę trudno jest nam odmówić sobie słodkiego deseru czy smażonego dania. A to właśnie największy błąd. Przejście z diety na normalny tryb odżywiania jest często trudniejsze niż sama dieta. Sprzymierzeńcem jest wtedy tylko nasza silna wola.

Kilka prostych ćwiczeń, wykonywanych codziennie, może ci zapewnić niesamowity orgazm. Spróbuj to robić od dziś, a już po miesiącu przeżyjesz niesamowitą rozkosz podczas stosunku.

Mistrzostwa Europy EURO 2012 zbliżają się wielkimi krokami, dlatego funkcjonariusze służb mundurowych już szykują się do ochrony kibiców i warszawiaków.

Choć słońce coraz wyżej i żyć się chce coraz bardziej, nie jest to najlepsza dla nas pora roku. Wiosną jesteśmy cztery razy bardziej narażeni na infekcje górnych dróg oddechowych niż jesienią. To dlatego, że nasz organizm jest osłabiony zimą - brakiem witamin, promieni słonecznych, siedzącym trybem życia.

Wszyscy z niecierpliwością czekamy na wiosnę. Warto już teraz dobrze się do niej przygotować - przede wszystkim zadbać o samych siebie.