Już niedługo zrobi się na tyle ciepło, że będziemy mogli wskoczyć w lżejsze ubrania. Lżejsze, ale i odsłaniające więcej naszego ciała, którego przez zimę zapewne trochę przybyło. Warto więc już teraz przygotować się do wiosny i zadbać o swoją sylwetkę.

Efekt jo-jo nie jest związany z popełnianymi błędami żywieniowymi, ani ze zbyt słabą wolą osoby, która się odchudzała. Winne są hormony odpowiedzialne za poczucie łaknienia. Dowiedli tego naukowcy z Uniwersytetu w Melbourne.

Dietę, dzięki której Janusz Palikot schudł aż 10 kilogramów w 2 miesiące opracował specjalnie dla niego Piotr Tymochowicz, specjalista od wizerunku. Na czym ta dieta polega? Nie tylko na niskokalorycznych potrawach, ale także na ćwiczeniach i co ciekawe - patrzeniu oraz słuchaniu!

Dieta garściowa lub dieta pięciu garści, polega na jedzeniu pięciu posiłków dziennie. Każdy z posiłków powinien mieścić się w jednej garści. Na tej diecie Viktoria Beckham schudła po ostatniej ciąży i wygląda teraz, jakby nigdy w niej nie była. Wyjaśniamy na czym polega dieta garściowa i jak ją stosować.

Jak szybko schudnąć? Wie to Mikołaj Krawczyk, aktor serialu "Pierwsza miłość". Odchudza się i intensywnie ćwiczy od pół roku. Jego dieta nie polega na głodzeniu się, ponieważ codziennie zjada kilogram mięsa. Jak to możliwe? Oto porady od Mikołaja, jak dojść do świetnej sylwetki i formy w 4 miesiące.

Nieustannie się odchudzasz, a mimo to efekty są niewidoczne. Zamiast katować się dietami cud, wprowadź kilka zasad zdrowego żywienia. One z pewnością ułatwią ci zrzucenie zbędnych kilogramów

Katarzyna Bujakiewicz (39 l.) wygląda znakomicie. Odkąd rok temu urodziła córeczkę Aleksandrę, aktorka unikała publicznych wystąpień.

Na co dzień mało kto ma czas na to, by w pełni poświęcić się solidnemu programowi odchudzającemu. Dlatego warto pojechać na wczasy odchudzające. Jeszcze jest czas, aby koniec wakacji spędzić aktywnie i zdrowo.

Sport nie musi być udręką ani ciężkim wysiłkiem. Wystarczy jazda na rowerze lub hulajnodze. To modne gadżety dla kobiet tego lata, dzięki którym dodatkowo można zrzucić kilka kilogramów.

Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie naszego ciała. To najprostszy sposób na jędrne ciało i smukłą figurę. Jeśli chcemy schudnąć - basen to również bardzo dobry pomysł. Nawet jeśli nie umiemy pływać. Dlaczego jeszcze warto chodzić na basen? Oto odpowiedzi.

Jak po zakończonej diecie utrzymać wagę, którą uzyskałyśmy wyrzekając się wielu potraw i tuczących produktów? Co robić, żeby jeść to co lubimy, ale oszukać głód i nie przytyć? Oto pięć przykazań dla tych, którzy chcą się tego nauczyć.

Co zrobić, żeby po zrzuceniu kilku kilogramów nie wrócić do swojej dawnej wagi? Jak i co jeść? Prezentujemy kilka wartościowych wskazówek jak zmienić swój sposób odżywiania, aby nie tyć, a przy okazji jeść zdrowo.

Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a także leczy. Stosowana jest w USA przez wiele gwiazd. Oto co należy jeść.

Dieta śródziemnomorska stosowana jest m.in. przez Greków, którzy żyją dłużej niż przeciętni Europejczycy. Dzięki tej diecie schudniemy, zmniejszymy obwód talii, ale musimy liczyć kalorie, przynajmniej na początku jej stosowania.

Dieta antycellulitowa jest zdrowa i lekka. Możemy dzięki niej zapobiec powstawaniu cellulitu, ale jeśli już go mamy to oprócz diety musimy postawić na ćwiczenia ujędrniające. Oto co powinniśmy jeść, a czego unikać, jeśli nie chcemy mieć cellulitu.

Dieta kopenhaska jest znana również pod kilkoma innymi nazwami: duńska, szwedzka, Mayo lub po prostu dieta trzynastu dni. Sprawdzona przez wiele osób daje rzeczywiście dobre efekty. Jednak jest rygorystyczna i nie można robić żadnych wyjątków.

Amerykańskie koncerny tytoniowe chcą dodawać do papierosów środki odchudzające. Wielu ludzi uważa, że od palenia papierosów się chudnie. Jednak, gdyby tak było to wszyscy palacze byliby szczupli. Czy będziemy mogli palić i chudnąć?

Łatwa dieta, która przyszła z Japonii, opiera się na jedzeniu bananów na śniadanie. Co dalej? Oto jak stosować dietę japońską.

Dieta niełączenia poprawia przemianę materii. Jeśli ograniczymy dzienną dawkę kalorii do 1000, to możemy schudnąć nawet 7 kg. w ciągu 3 tygodni.

Można bardzo szybko schudnąć stosując dietę zegarową. Jest to dieta bardzo rygorystyczna i trzeba miec na nią czas. Może warto spróbowac jej podczas kilku wolnych dni. Oto przykładowe menu na trzy dni diety zegarowej.

To już ostatni dzień diety tygodniowej. Zakończymy ją na słodko, sałatką z ananasem. Dietę o umiarkowanej ilości kalorii można stosować przez wiele tygodni, ponieważ zawiera wszystko, co naszemu organizmowi potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Oto przykładowe menu.

Dzień 6. diety tygodniowej zaczniemy na słodko. Menu zawiera niewielką ilość kalorii i tłuszczu, ale na pewno dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych i witamin.

Powoli zbliżamy się do końca naszej diety. Nie musimy jednak rezygnować z niej, i wracać do starego stylu odżywiania. Nadal powinniśmy dostarczać organizmowi błonnik i ograniczać kalorie do 1000 dziennie. Przedstawiamy, co możemy zjeść piątego dnia diety.

Odchudzasz się, ćwiczysz, wkładasz w to wiele wysiłku, a mimo to nie chudniesz? Może coś robisz źle. Oto trzy podstawowe błędy, które spowalniają naszą przemianę materii i powodują, że nie możemy schudnąć. Sprawdź czy ich nie robisz.

Czwartego dnia stawiamy na owoce. Każdy nasz posiłek niech zawiera dużą dawkę witamin. Jabłka, winogrona i cytrusy - to ważne składniki drugiego śniadania. Co możemy zjeść czwartego dnia, oto propozycje.

Diety kilkudniowe to dobry sposób na zrzucenie wagi. Zanim założymy bikini i wyjdziemy na plażę warto zadbać o to, aby nie przeszkadzał nam np. wystający brzuch. Pamiętajmy tylko, że dieta kilkudniowa nie powinna być jednorazowym zabiegiem. Aby naprawdę pozbyć się kilogramów musimy zmienić styl odżywiania.

Dieta tygodniowa to jadłospis nie tylko na jeden tydzień. Można ją bez obaw powtarzać, można też modyfikować według własnego gustu, pamiętając jednak o doborze niskokalorycznych produktów. Przedstawiamy co można zjeść trzeciego dnia.

Drugi dzień diety to sposób na zmniejszenie brzuszka. Pierwszy dzień był dosyć obfity, drugi będzie już mniej kaloryczny. Codziennie będziemy zmniejszać dawkę kalorii, a jednocześnie zwiększać dawkę ćwiczeń.

Dieta tygodniowa pozwoli nam schudnąć nawet do półtora kilograma, jest bezpieczna i można ją powtarzać przez kilka następnych tygodni, aż do uzyskania pożądanego efektu. Pamietajmy, że dieta nie polega na głodzeniu się. Pamiętajmy też o ćwiczeniach, jeśli chcemy szybciej stracić na wadze.

Ekspresowa dieta w dwa dni? To możliwe! Zafunduj sobie oczyszczająco-odchudzający weekend. Sprawdź jakie produkty przygotować i do dzieła. Będzie to bardzo przyjemny i zdrowy weekend. A co ważne, prosty w przygotowaniu.

Wiele osób nie wie ile kalorii może mieć wino lub piwo. Dodając alkohol do potraw, uszlachetniamy je kosztem naszej diety. Tymczasem kufel piwa to odpowiednik pączka z dużą ilością lukru.

Możesz schudnąć 3 kg w tydzień. Wypróbuj dietę bogatą w minerały. Trzy podstawowe to cynk, chrom i magnez. To głównie na nich opiera się dieta mineralna, która wspomaga procesy przemiany materii, a także pomoże utrzymać właściwy poziom cukru i cholesterolu we krwi. Sprawdź jak ją stosować.

Czwarty dzień diety - powinno być nam już lżej. Nasz organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości jedzenia, a my coraz mniej odczuwamy głód. Co jeść podczas diety białkowej? Prezentujemy kolejny dzień diety białkowej.

Trzeci dzień diety białkowej to najlepszy dzień dla naszego samopoczucia. Tego dnia zjemy trochę więcej, posiłki będą obfite w owoce i warzywa. A nawet zjemy coś na słodko. Prezentujemy co zjeść trzeciego dnia diety.

Kiedy kończymy dietę trudno jest nam odmówić sobie słodkiego deseru czy smażonego dania. A to właśnie największy błąd. Przejście z diety na normalny tryb odżywiania jest często trudniejsze niż sama dieta. Sprzymierzeńcem jest wtedy tylko nasza silna wola.