Czy dietą można złagodzić przykre objawy hemoroidów? Czy pocenie nóg ...
1. Śniadanie to podstawa
Dzień zawsze zaczynaj od śniadania. Udowodniono, że osoby, które nie rezygnują ze śniadań, są w lepszej formie i nie mają skłonności do tycia.
2. Jedz 5 razy dziennie
Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, najlepiej w stałych porach.
3. Pij dużo wody
Płyny pij przed posiłkiem lub 2 godz. po nim. Picie podczas spoży-wania posiłków powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych, a to zaburza procesy trawienne. Wypijaj min. 1,5 l wody dziennie. Kawy pij nie więcej niż 2 filiżanki dziennie.
4. Unikaj chipsów
Staraj się jeść jak najwięcej produktów nieprzetworzonych, unikaj fast foodów, produktów z dużą ilością barwników, polepszaczy smaku itp.
5. Owoce na zdrowie
Każdego dnia jedz 2 porcje owoców i 3 porcje warzyw (1 porcja to np. jedno jabłko, banan, gruszka, garść malin, 1 średni ogórek kiszony).
6. Oliwa i ryby
Zwiększ w diecie ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych (np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby morskie), znacznie ogranicz tłuszcze zwierzęce.
7. Wieczorny post
Ostatni posiłek spożywaj nie później niż na 3 godziny przed położeniem się do łóżka.
8. Ogranicz solenie
Ogranicz spożycie białej mąki, cukru oraz soli. Jeśli trudno zrezygnować ci z tej ostatniej, spróbuj zastępować ją ziołami przyprawowymi. Sól (sód) sprzyja nadciśnieniu i innym schorzeniom układu krążenia, a także chorobom nerek.
9. Unikaj margaryny
Zachowaj umiar w spożywaniu zarówno masła, jak i margaryny.
10. Złe nowalijki
Unikaj produktów roślinnych zbieranych poza ich okresem wegetacyjnym (np. nowalijki).
Dietetyk dr Magdalena Białkowska
Wybrane komentarze
- LUCJAN 08.02.2011, 17:49
p >Janino swita racja ,tez xnam osobe ktora zaleca zdrowe odzywianie a sama jest groba jak swinia
- obserwator 09.02.2011, 19:43
=>Jola. Racja, organizm sam wie czego potrzebuje, jedzmy to co smakuje
