Jak chronić się przed grypą - radzi dr. Paweł Grzesiowski

Od początku września w naszym kraju zanotowano już ok. 15 tys. zachorowań na grypę. To prawie o połowę więcej niż w tym samym okresie w zeszłym roku. Trzeba więc mieć się na baczności i zrobić wszystko, by nie dać się zaskoczyć chorobie.

Grypa to ostra choroba zakaźna, która atakuje nagle. Momentalnie pojawiają się: gorączka, silne bóle głowy, mięśni i stawów oraz uczucie rozbicia. Jak chronić się przed grypą, radzi dr Paweł Grzesiowski, kier. Instytutu Profilaktyki Zakażeń.

1. Zaszczep się - im wcześniej to zrobisz, tym lepiej. Szczepić powinny się zwłaszcza osoby z przewlekłymi chorobami, np. chorobą wieńcową, cukrzycą, astmą, chorobami nerek i wątroby, dzieci i osoby starsze, kobiety planujące ciążę.

2. Hartuj się - np. gimnastykując się kilka minut rano przy otwartym oknie.

3. Stroń od chorych - unikaj kontaktu z zakatarzonymi, kaszlącymi, osobami mającymi wyraźne objawy infekcji.

4. Myj ręce - nie tylko po wyjściu z toalety, ale też po przyjściu do domu.

5. Używaj chusteczek higienicznych - po użyciu od razu je wyrzucaj, nie rozkładaj ich po kątach mieszkania.

6. Kontroluj temperaturę - pomieszczeń, w których przebywasz. Optymalna temp. pomieszczenia to ok. 21-23 st. C. Pamiętaj także, by często je wietrzyć.

7. Dużo pij - dbaj o dobre nawodnienie organizmu. Pij wodę oraz herbaty ziołowe. Pamiętaj o tym, żeby nie dopuścić do wysuszenia śluzówek.

8. Ubieraj się z głową - najlepiej na tzw. cebulkę. Lepiej mieć chłodniej w mieszkaniu, a cieplej się ubrać.

9. Spaceruj - zażywaj ruchu codziennie, nawet w największą niepogodę, przynajmniej przez pół godziny.

10. Zmień dietę - jedz dużo kiszonek i jogurtów naturalnych, cebuli i czosnku.

Pamiętaj, żeby nie zarażać

Kiedy już dopadnie cię grypa, koniecznie od razu połóż się do łóżka. Jeśli nie wyleżysz choroby i tak się nie wyleczysz. A zostając w domu przynajmniej nie zarazisz innych.

Małgorzata Socha: Kuruję się ciepłą herbatą z imbirem

Noszę odpowiedni strój - jak tylko robi się zimno, od razu zakładam czapkę i szalik. Nie dopuszczam do wychłodzenia organizmu. A teraz są takie ładne czapki i szalki, że można dodać sobie urody.

Piję herbatka z imbirem - bardzo też wierzę w herbatki z imbirem i miodem, tylko że imbir koniecznie musi być świeży, nie w proszku. Kilka plasterków trzeba włożyć do szklanki, dodać łyżeczkę miodu. To bardzo rozgrzewa i wprawia w dobry nastrój.

Szczepię się - warto się zaszczepić, szczególnie jeśli dużo przebywamy wśród ludzi, bo raczej nie unikniemy kontaktu z kimś już zakażonym. I nawet jeśli coś nas potem "złapie", to przejdziemy to łagodniej.