Super Express» Mężczyzna» Hobby» Mąż Skrzyneckiej, Marcin Łopucki, zdradza przepis na MUSKULARNE CIAŁO. Marcin Łopucki ujawnia sposób na muskuły i pięknie wyrzeźbione ciało

Mąż Skrzyneckiej, Marcin Łopucki, zdradza przepis na MUSKULARNE CIAŁO

Nie ma faceta, który nie chciałby wyglądać jak Marcin Łopucki (37 l.). Ale nie jest to łatwe. Mistrz Polski, Europy, wicemistrz świata w fitnessie gimnastycznym radzi mężczyznom, co robić, by mieć formę i pięknie wyrzeźbione ciało.

- Trzeba ćwiczyć. Raz dziennie, godzinę dziennie. Liczy się systematyczność. Każdego dnia, a nie raz w piątek, potem w niedzielę - zdradza "Super Expressowi" Marcin.

On sam ćwiczy dwa razy dziennie, godzinę do półtorej, jeśli nie ma zawodów. Bo przed zawodami intensywność ćwiczeń się zmienia.

- Kalorie? Spożywam 3 do 4 tys., ale jestem sportowcem. Ktoś, kto nim nie jest, powinien dostarczyć organizmowi 2-2,5 tys. kalorii. I nie ma już więcej mowy o łakomstwie. Trzeba jeść mądrze i racjonalnie - dodaje mistrz Polski.

Więc co jeść? Marcin jest zwolennikiem kilku diet.

Dieta Marcina Łopuckiego


- Jestem przekonany do stosowania diety zgodnej z grupą krwi, czasami stosuję dietę białkową i białkowo-węglowodanową.

Alkohol, papierosy?

- Gdzieś tam podobno są, ale ja nie używam, więc nie będę za dużo na ten temat się wypowiadał - uśmiecha się Marcin.

Liczba godzin snu jego zdaniem nie jest ważna.

- Każdy ma inny temperament życiowy, nie każdy chodzi spać o godz. 22. Ważne, by wstać rano wyspanym - dodaje.

I ostatnia rada medalisty: - Nie popadajmy w skrajność, nagle 4 godz. treningu dziennie. To może skończyć się szpitalem. Spokojnie, racjonalnie zmieniajmy swoje podejście do formy. Nie ćwiczmy samopas. By uniknąć kontuzji, skrócić czas dojścia do formy, skorzystajmy z pomocy trenera, instruktora. Bo nie jest tak, że znamy się na wszystkim.

Sposób na muskulaturę Marcina Łopuckiego

5 razy w tygodniu siłownia
6-7 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe: bieg lub rower, najlepiej stacjonarny, bo wtedy mogę czytać
4-5 razy w tygodniu zajęcia z akrobatyki, gimnastyki
dieta zgodna z grupą krwi i dieta białkowa

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij nk udostepnij
Najnowsze plotki i skandale zawsze z Tobą. se.pl na komórce i tablecie!
Najczęściej komentowane
se app Pobierz na iPhone Pobierz na iPad Pobierz na Androida