KOBIETA Moda i uroda Testy i recenzje Zdrowie i psychologia Dom i wnętrza Przepisy kulinarne
Se.pl styl życia zdrowie i psychologia Ćwiczenia na uda, które zajmą ci tylko 5 minut DZIENNIE

Ćwiczenia na uda, które zajmą ci tylko 5 minut DZIENNIE

24.04.2017, godz. 18:00
Przysiady, ćwiczenia, ćwiczenia dla kobiet
Przysiady, ćwiczenia, ćwiczenia dla kobiet foto: SHUTTERSTOCK

Pracujesz nad piękną sylwetką? Twoje uda nie chcą współpracować i ciągle jesteś z nich niezadowolona? Porzuć ćwiczenia ogólne na całe ciało i poświęć się takim, które pracują nad jedną partią ciała. Przedstawimy wam ćwiczenia, na które musisz poświęcić jedynie 5 minut dziennie! Bądź konsekwentna a już po tygodniu zobaczysz różnice.

 

Ćwiczenia, dzięki którym ćwiczysz poszczególne partie ciała pozwolą ci skupić się na miejscach gdzie nadmiar kilogramów bardziej ci doskwiera. Częstym problemem kobiet są grube uda. Też się z nimi męczysz? Dzięki ćwiczeniom, które opiszemy wystarczy 5 minut dziennie, aby rozpocząć walkę z nadmiernym tłuszczem w okolicach ud. Ćwiczenie to składa się z 5. części - poświęć minutę na każdą z nich. Oto one: 1. Półprzysiady (pamiętaj aby mieć proste plecy i nie robić przysiadów pełnych). 2. Wymachy nóg na boki - stój prosto z rękami opartymi na biodrach. Wymachuj nogą raz lewą, raz prawą (na zmianę) na boki. Ręce pomogą ci utrzymać równowagę. 3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem - Połóż się na boku i nogę, którą masz na górze zegnij i ustaw przed tą leżącą. Przy takim podparciu podnoś nogę, która leży na macie. Powtórz ćwiczenie z obydwiema nogami. 4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu - Połóż się na plecach, podnieś nogi i rozkładaj je na boki (pajacyk na leżąco z nogami w górze). 5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu - To ćwiczenie wykonuj tak jak ćwiczenie numer 4. jednak rozłączaj nogi pojedynczo, na zmianę. Do dzieła!

Zobacz też: Czy ćwiczenia bez diety mają sens? Sprawdź, czy schudniesz dzięki samym treningom!

Przeczytaj też: Szybkie odchudzanie SZKODZI! Powoduje odwodnienie i zaburzenia metabolizmu

Źródło: Konrad Reluga
REDAKCJA SE.PL POLECA
Znajdź nas: