Wideo
Pogoda
Quizy
Mikołaj Krawczyk (30 l.) w 4 miesiące osiągnął świetną formę i figurę, której niejeden mężczyzna zapewne mu zazdrości. Schudł aż 19 kg. Wiele kobiet zapewne chciałoby, aby ich partner miał takie ciało jak Mikołaj. Drogie panie, możecie pomóc swoim mężczyznom, podpowiadając im sposoby na zdrową dietę Mikołaja Krawczyka, którą aktor opracował sam.
CO ROBIĆ, aby wyglądać jak Mikołaj Krawczyk i jednocześnie być zdrowym i w dobrej formie?
- jedzenie co trzy godziny, o stałych porach
- spożywanie tylko pełnowartościowych produktów
- jedzenie gotowanych produktów, żadnego smażenia
- unikanie alkoholu i papierosów
- eliminacja węglowodanów z diety
- jedzenie dużej ilości owoców i mięsa
To tylko lista produktów, które Mikołaj dostarcza swojemu organizmowi lub ich unika. Co ciekawe Mikołaj nie stroni od czekolady, w małych ilościach pozwala sobie na zjedzenie czekolady, ponieważ, jak mówi jest ona elementem rozweselającym w jego diecie i bardzo ją lubi.
Oprócz specjalnej diety trzeba też dużo ćwiczyć. Mikołaj poświęca na ćwiczenia sporo czasu, ma w drzwiach zamontowany drążek do podciągania się.
JAKIE ĆWICZENIA wykonuje Mikołaj, aby utrzymać formę i poprawić stan oraz wygląd swoich mięśni:
- co dwa dni - 200 pompek (po 50 z krótkimi przerwami)
- codziennie przed snem 100 brzuszków oraz podciaganie się na drążku (wazne aby 3 godziny przed snem nic nie jeść)
Mikołaj wykonuje swoje ćwiczenia przez 30 minut dziennie, nie chodzi na siłownię, nie zjada żadnych sztucznych wspomagaczy. Za jego wygląd, kondycję i zdrowie odpowiedzialne są optymalna dieta i ćwiczenia.
Podcasty
Playlisty tematyczne
