Wideo
Pogoda
Quizy
Każda kobieta marzy o pięknej, smukłej sylwetce. Szczupłe ciało pozwala nie tylko na założenie krótkich spodenek bez poczucia wstydu, ale jest też gwarancją dobrego samopoczucia. Jak z głową stracić zbędne kilogramy? Wystarczy, że będziesz trzymać się kilku prostych zasad. Zacznij od śniadania. Powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia. Najlepiej, jeśli będzie obfite w błonnik i węglowodany (np. owsianka z suszonymi morelami). Możesz także wspomóc się mocną kawą bez mleka i cukru. Dzięki niej przyspieszysz swój metabolizm. Kolejnym krokiem jest zamiana słodkich napojów na wodę i zieloną herbatę. Zrezygnuj też z soków owocowych z kartonów, bo mają więcej cukru niż witamin. Staraj się jeść 5 posiłków dziennie, a kolację na 2-3 godziny przed snem. Nie ma sensu staranne liczenie kalorii. Sprawdzaj etykiety i wybieraj produkty z mniejszą zawartością cukrów i tłuszczów. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli na redukcję tłuszczu, ale potrzebne są także ćwiczenia.
Jak szybko schudnąć?
Ruch fizyczny pomoże ci wymodelować sylwetkę i utrzymać jędrną skórę. Wprowadź regularne treningi do swojego planu dnia. Nie potrzebujesz intensywnych ćwiczeń na siłowni. Na sam początek wystarczą godzinne spacery po parku. Zamień windę na schody, a samochód na rower. Staraj się jak najwięcej chodzić. Możesz także zacząć wykonywać ćwiczenia kardio, które poprawią krążenie i pozwolą lepiej dotlenić organizm.
Unikaj fast foodów i słodyczy! To istne bomby kaloryczne, które zawierają najtrudniejsze do spalenia tłuszcze. Jeśli jednak nie możesz się obyć bez śmieciowego jedzenia, ogranicz je do minimum. Możesz np. pozwolić sobie na coś słodkiego raz w tygodniu. Pamiętaj również, że lepiej samej upiec ciasto, niż kupić sklepowe, pełne chemii. Gdy poczujesz się głodna, zjedz owoc lub warzywo. Porzuć przekąski typu chipsy, wafelki czy batony. Lepiej oszukać żołądek szklanką wody z dodatkiem ogórka, pomarańczy lub cytryny.
Zobacz też: Najlepsze ćwiczenia na świeżym powietrzu!
Podcasty
Playlisty tematyczne
