Jaka sztuka walki jest najlepsza dla kobiety - krav maga, aikido, ju-jitsu

Justyna Smolińska

2010-07-28 14:26

Jaka jest najlepsza sztuka walki dla kobiet? To zależy. Panie, które chcą kształtować sylwetkę, powinny zdecydować się na aikido. Kobiety czujące się niepewnie, chcące bronić się przed ewentualnym napastnikiem, powinny zapisać się na krav magę, izraelską sztukę unicestwiania przeciwnika.

Najnowsze z działu

Nietypowy patent

Marynuję mięso i wkładam je do zmywarki. Cała rodzina zajada się ze smakiem. Mięso jest delikatne i kruche, a ja nie zużywam prądu i gazu

Pysznie i zdrowo

Babcia zawsze dodawała te dwa składniki do szczawiówki. Zupa była nie tylko przepyszna, ale też zdrowa

Szkodniki w kwiatach

Małe muszki latają przy Twojej roślinie? Wsyp 3 łyżki do szklanki letniej wody i wlej do doniczki. Ziemiórki znikną raz na zawsze. Domowy preparat na ziemiórki

Czy programy subskrypcyjne się opłacają? Sprawdzamy, ile można zaoszczędzić

Dom i ogród

Kupuję na targu i miksują na papkę. W maju podlewam tym tuje, a one rosną jak na drożdżach. Szybko się zielenią i gęstnieją. Pielęgnacja tui po zimie

Oprócz niesamowitych korzyści dla organizmu od strony fizycznej, sztuki walki wpływają także na naszą stronę emocjonalną. Uczą opanowania agresji i innych negatywnych emocji. Są także dyscypliną bardzo praktyczną - dzięki niej uczymy się, jak zareagować, kiedy zostaniemy przez kogoś napadnięci.

Która sztuka walki najlepsza dla kobiety?

Kobiety najchętniej trenują judo, zdarza im się ćwiczyć całymi latami. Jednak nie jest to najlepsza sztuka walki dla pań. Kobiety, jako słabsze od mężczyzn, powinny trenować skuteczne sztuki walki, które gwarantują szybkie odparcie popularnych metod ataku: uderzenia, kopnięcia, ataki nożem.

Patrz też: Poznaj wschodnie sztuki medytacji (PoradnikZdrowie.pl)

Jedną z polecanych przez specjalistów sztuk walki jest krav maga - opracowana z myślą o izraelskich żołnierzach. Jej celem jest jak najszybsze unieszkodliwienie przeciwnika, możliwie małym nakładem sił.

Polecane jest również ju-jitsu, ale wymaga dłuższego treningu, by osiągnąć pożądaną umiejętność obrony.

Kobietom chcącym raczej kształtować sylwetkę i wyciszyć się wewnętrznie warto polecić aikido. Wymaga mistrzostwa do skutecznej obrony, ale pozwala na wypracowanie zgrabnej sylwetki.

Jak wygląda trening

Trenować może właściwie każdy. Trening uzależniony jest od tego, jaki rodzaj walki chcemy uprawiać. Każdy ma swój indywidualny system. Najczęściej jest tak, że to mistrz pokazuje określoną technikę, a wszyscy ćwiczący starają się ją powtórzyć. Tak do momentu, aż ją opanują, a ich ruchy staną się precyzyjne. Potem ćwiczy się parami. Wbrew pozorom sztuki walki wymagają ogromnego wysiłku, sprawności ruchowej i wytrzymałości.

Dlatego na kilka tygodni przed rozpoczęciem treningów warto się solidnie do nich przygotować. Na poprawę ogólnej kondycji dobra będzie skakanka lub jogging, na mięśnie - siłownia, a na wytrzymałość stawów najlepiej wpływa solidne rozciąganie.

Przed rozpoczęciem zajęć warto także poznać podstawowe terminy używane w konkretnych walkach - są to pozdrowienia, komendy rozpoczynające i kończące trening oraz nazwy poszczególnych ćwiczeń.