Wideo
Pogoda
Quizy
Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest od 40 lat. Codziennie w Polsce pali prawie 9 milionów osób! A rokrocznie z powodu palenia umiera aż 50 tysięcy Polaków, w tym przez raka płuc. Narażeni są jednak nie tylko palacze, ale i osoby przebywające często w ich towarzystwie, czyli bierni palacze. A jakie są sposoby na rzucenie palenia? Podpowiadamy!
10 SPOSÓBÓW NA RZUCENIE PALENIA
1. Bardzo popularną metodą jest stosowanie środków zastępczych, czyli terapia nikotynowa zastępcza. To popularne ostatnio pastylki, tabletki, gumy do żucia czy plasterki przyklejane na ramię. Produkty te zawierają w sobie nikotynę sztucznie wytworzoną w laboratorium. W czasie ssania pastylek czy żucia gumy nikotyna przenika do śluzówkę w jamie ustnej do organizmu, podobnie w wypadku nikotyny zawartej w plasterkach. Ta przenika do krwiobiegu przez skórę.
2. E-papierosy. Chociaż nazywają się papierosami, to mają pomóc w rzuceniu palenia. W skład płynu, który ulatnia się w postaci pary wchodzi nikotyna. Jednak e-papieros nie sprawia, że do organizmu docierają substancje smoliste i te, które wywołują raka.
3. Hipnoza. Dzięki niej można świadomie kierować warstwami podświadomości w człowieku. Wprowadzenie w stan hipnozy pomaga wzmocnić komunikowanie ze strukturami emocjonalnymi człowieka, a przez to kształtować wolę palacza.
4. Akupunktura, chociaż nie kojarzy się ze sposobem na rzucenie palenia, to jest to tego wykorzystywana. Przez nakłuwanie ciała igłami pobudzane są punkty na ciele, a to sprawia, że do mózgu wysyłane są impulsy, które zmniejszają w mózgu chęć sięgnięcia po papierosa. Metoda nieco bolesna, ale skoro chce się rzucić palenie.
5. Sposób religijny, czyli nawiązujący do moralności i przykazań. Skoro w przykazaniach ludzie mają zakaz zabijania, to palenie poniekąd się w nie wpisuje. Jeśli ktoś pali, to skracasz sobie życie, czyli sam sobie szkodzi i prowadzi do szybszej śmierci! Chcesz być w zgodzie z sumieniem i wiarą? Rzuć palenie!
Sprawdź też: Jak rzucić palenie? Są sposoby, by zerwać z nałogiem!
6. Słodycze. Niektórzy uważają, że zajadanie głodu nikotynowego słodyczami to dobry pomysł. Zamiast po papierosa sięgają po ciastko lub cukierek, ale oby nie za często. W przeciwnym razie zamiast raka płuc można zachorować na cukrzycę!
7. Dobrym sposobem na rzucenie palenia jest... podliczenie wydatków na papierosy. Papierosy nie są tanie, a za paczkę najzwyklejszych i wcale nie wyszukanych trzeba zapłacić niemal 20 złotych. Wystarczy, że ktoś podliczy ile tygodniowo albo miesięcznie wydaje na papierosy, a co zamiast tego mógłby kupić, a palenie rzuci od razu!
8. Warto zająć się czymś, by nie myśleć o paleniu. W końcu palenie papierosów to nałóg, a wiadomo, że o nałogu myśli się bardzo często. Trzeba znaleźć coś, co pozwoli zająć ci myśli. Może nowe hobby, dodatkowa praca, ciekawa lektura, a może... wystarczy się zakochać?
9. Najważniejsza jest motywacja. O swoim planie rzucenia palenia najlepiej powiedzieć bliskim. Wtedy nie będziesz tak narażony na to, że ktoś znajomy będzie namawiał cię na papieroska. A poza tym, wiadomo, że nie ma to jak grupa wsparcia.
10. Rzucając palenie warto pamiętać o otoczeniu. Ktoś kto chce zerwać z nałogiem powinien wyrzuć albo pochować wszystkie zapalniczki, czy popielniczki, tak by nie rzucały się w oczy. Dobrze też wyprać firanki czy narzuty na łóżko, by nie było czuć zapachu papierosów.
ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail
Podcasty
Playlisty tematyczne
