Ćwicz w domu. Jak dbać o formę podczas pandemii?

Aktywność fizyczna i ruch to podstawowe elementy zdrowego trybu życia. Mają one również wpływ na naszą odporność, dzięki czemu mniej chorujemy. Niestety, siłownie, sale fitness czy baseny są także miejscem, w których może dochodzić do zwiększonej liczby zakażeń. Decyzją rządu zostały one tymczasowe zamknięte, branża fitness co prawda domaga się cofnięcia rozporządzenia, jednak na dzień dzisiejszy jest to mało prawdopodobne.

Jak dbać o formę kiedy siłownie są zamknięte?

Niewątpliwe wielką zaletą ćwiczeń na siłowni jest obecność trenera personalnego i innych specjalistów, którzy zwrócą uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Nie oznacza to jednak, że sami nie możemy zadbać o formę i trenować w domu.  

Zobacz także: Czy można odróżnić grypę od koronawirusa? Prosty sposób

Włącz komputer i do dzieła!

Najprostszym sposobem na trening w domu, jest odpalanie YouTube. W serwisie znajdziemy dziesiątki filmów treningowych. Wiele trenerek nagrywa całe treningi, łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem. Każdy znajdzie coś dla siebie, na platformie dostępne są zarówno ćwiczenia modelujące, wzmacniające, czy klasyczne spalające. Programy dopasowane są do różnego stopnia zaawansowania, od delikatnego cardio dla początkujących po intensywne interwały dla zaawansowanych.

Sprzęt treningowy w domu

Wiadomo, że na siłowni mamy dostęp do profesjonalnych przyrządów do ćwiczeń. Są jednak takie urządzenia, które z powodzeniem można kupić do domu. Idealnym rozwiązaniem jest stepper, sprzęt ten nie jest bardzo drogi (średni koszt to około 200-300 złotych), nie zajmuje wiele miejsca, a wyjątkowo skuteczny. Wystarczy dobra muzyka, bądź film i trening minie nam bardzo szybko. Na rynku dostępne jest wiele rodzajów stepperów. Najpopularniejsze to: stepper prosty i skrętny (bardziej angażuje do pracy mięśnie brzucha).

Sprawdź również: Rossmann promocje. Ten tusz pokochały tysiące kobiet, teraz kupisz go prawie 40 złotych taniej!

Rób formę podczas codziennych obowiązków

Nie zapominajmy, że dobrym treningiem są nasze codzienne obowiązki i przyzwyczajenia. Szalony taniec w rytm ulubionej muzyki spowoduje nie tylko wzrost endorfin ale spali również masę kalorii. Warto również pamiętać, że jednym z najskuteczniejszych i najbardziej mączących obowiązków domowych jest sprzątanie. Podczas niego trenujemy różne części ciała (a to przysiad do pralki, a to trening ramion wycierając kurze) i spalamy bardzo dużo kalorii.