Spanie nago w czasie upału to straszny błąd. To zaburza twój sen

Spanie nago podczas upałów jest błędem

Sen jest jedną z najważniejszych potrzeb fizjologicznych człowieka. Wówczas nasz organizm się regeneruje, poprawia się funkcjonowanie narządów, komórek i mózgu. Jego odpowiednia ilość jest ważna dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niestety podczas upałów ciężko o zdrowy, regenerujący sen. - Powodem, dla którego mamy takie trudności ze snem, gdy jest gorąco, jest to, że polegamy na obniżaniu temperatury ciała jako bodźcu do snu. Takie wieczory zachęcają również nasze ciało do czuwania i nie pozwalają nam się właściwie odprężyć przed snem – podkreśla na łamach "Women’s Health Magazine" dr Sophie Bostock. Wysokie temperatury w nocy zachęcają wiele osób do spania nago. Jednak okazuje się, że nie jest to najlepszy pomysł. Ekspertka od snu ostrzega, że spanie bez pidżamy w okresie upałów może być dla nas znacznie bardziej męczące. - Widziałem wiele porad dotyczących spania nago. Ale nie są zbyt pomocne, ponieważ pot gromadzi się na ciele i nie jest usuwany przez powierzchnię odprowadzającą wilgoć – jak w przypadku ubrania – co nie pomaga w ochłodzeniu. Zatem noszenie bawełnianej piżamy lub czegokolwiek, co usuwa pot z ciała, może być lepsze niż bycie całkowicie nagim – tłumaczy dr Bostock.

Jak schłodzić się do snu?

Jeśli chcemy wysypiać się podczas upałów, zadbajmy przede wszystkim o wietrzenie sypialni i zmianę pościeli na lżejszą. Zamiast kołdry można przykryć się bambusowym kocykiem, który doskonale absorbuje wilgoć. Poza tym pamiętajmy, aby pidżama była z cienkiej bawełny. Zrezygnujmy z zakładania bielizny wykonanej ze sztucznych tkanin. Przed snem możemy wypić letnią herbatę z dodatkiem liści mięty, które dodatkowo schłodzą nasz organizm przed położeniem się do łóżka.