Sposoby na stres w pracy

Aktywność fizyczna

Nie od dziś wiadomo, jak ważna jest aktywność fizyczna dla naszego zdrowia. Dzięki niej można również zredukować uczucie stresu. A to wszystko dzięki endorfinom, które są produkowane między innymi w trakcie wysiłku fizycznego. Aby zredukować stres, wcale nie trzeba spędzać wielu godzin na siłowni, wystarczy minimum 30- minutowy spacer, czy jazda na rowerze. Endorfiny są uwalniane, gdy praca serca wzrasta do 120-180 uderzeń na minutę przez co najmniej pół godziny.

Zrelaksuj się

Gdy mamy tak zwaną „pustą głowę”, nasz organizm lepiej radzi sobie ze stresem i odpoczywa. Kłębiące się myśli w głowie, skupienie na projektach i innych obowiązkach tylko przyczyni się do większego stresu. Znajdź swój własny sposób na uwolnienie się od natłoku myśli. Niektórym wystarczy słuchanie ulubionej muzyki, innym długa kąpiel czy medytacja. Sposobów jest wiele i każdy znajdzie swój.

Nie nakręcaj się, mówiąc, że nie dasz rady

W pracy bardzo często stresują nas terminy i nadmiar zajęć. Prawda jest taka, że bardzo często dane zadanie możemy wykonać, mając na nie jeden dzień lub cały tydzień. Przeważnie, przy dobrej organizacji i przygotowaniu planu działania (i trzymaniu się go) jesteśmy w stanie dotrzymać terminu, mimo że początkowo wydaje się to mało realne. Wmawianie sobie, że mamy za mało czasu nam nie pomaga. Odczuwamy tylko większą presję i większy stres.

Wylej emocje na papier

W stresie często targają nami różne emocje. Trzeba pozwolić im opaść, nie mogą nami kierować, ponieważ rozemocjonowani mówimy i robimy rzeczy, których żałujemy. Warto swoją frustrację, gniew wylać na papier. Napisać list do irytującego współpracownika czy upierdliwego szefa, ale go nie wysyłać. Wzburzenie i emocje opadną, a my poczujemy się lepiej. Będziemy spokojniejsi i mniej zestresowani.

Pamiętaj, że stres zżera nas od środka. Zwłaszcza w pracy ciężko jest uniknąć stresujących sytuacji, dlatego trzeba nauczyć się sobie z nim radzić. W ten sposób zadbamy o nasze zdrowie i relacje z innymi ludźmi.

Artykuł sponsorowany