Cierpisz na bezsenność? Dzięki temu ZNIKNĄ twoje problemy ze snem

2019-10-04 10:56 katk
Bezsenność - skutki braku snu
Autor: thinkstockphotos.com Bezsenność - skutki braku snu

Niestety problemy ze snem coraz częściej dotykają osoby dorosłe. Życie w ciągłym stresie, zła dieta tylko pogłębiają ten problem. A zdrowy sen jest niezwykle ważnym aspektem codziennego funkcjonowania. Co zatem zrobić, aby spać dobrze?

Spokojny, głęboki sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Osoby, które nie mają problemów ze snem, łatwiej radzą sobie ze stresem, są bardziej kreatywne i nie mają problemów z koncentracją. Dlatego warto zadbać o zdrowy i spokojny sen. Przede wszystkim na około godzinę przed położeniem się do łóżka zjedz niewielką, zdrową przekąskę. Głód odczuwany o późnych porach może powodować kłopoty ze snem i złe samopoczucie rano. Jeśli masz problemy z zasypianiem to zrezygnuj z popołudniowej kawy. Kofeina cię pobudza i kiedy nadchodzi pora spania, twój organizm wcale nie zamierza się wyciszyć. Zrezygnuj również z picia alkoholu wieczorem. Wbrew pozorom napoje wyskokowe spłycają sen, przez co nie jest on efektywny, a rano budzisz się zmęczona. Zdrowy sen zagwarantuje ci odpowiedni materac. Dobrze, aby był wykonany tak, że dopasowuje się do kształtu ciała. Przed położeniem się do łóżka nie oglądaj telewizji, ani nie korzystaj ze smartphone. Światło niebieskie pobudza nasz mózg, a to raczej nie jest ci potrzebne wieczorem. Zamiast tego możesz włączyć muzykę uspakajającą, np. dźwięk strumyka.

Najnowsze