Dieta low carb pomoże ci szybko schudnąć i jest idealna dla cukrzyków. Co jeść?

2019-09-18 12:41 katk
kobieta w kuchni
Autor: New Africa/Shutterstock.com

Dieta low carb to inaczej dieta niskowęglowodanowa. Dzięki niej można w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką. Dietetycy polecają tę dietę także osobom chorym na cukrzycę. Co jeść na diecie low carb, a czego unikać?

Dieta low carb zyskuje coraz większe grono fanów. Zapewne jest to zasługa jej odchudzających właściwości. Otóż dzięki diecie niskowęglowodanowej możecie bardzo szybko schudnąć. Jest ona także zalecana w leczeniu cukrzycy, ponieważ ograniczenie spożycia węglowodanów wpływa pozytywnie na wyrównanie glikemii. W diecie low carb dostarczamy naszemu organizmowi poniżej 130 g węglowodanów dziennie. Co jeść będąc na diecie low carb? Zalecane jest bazowanie na żywności nieprzetworzonej, jedzeniu zielonych warzyw liściastych oraz warzyw krzyżowych, orzechów, migdałów, pestek, jaj, ryb, nieprzetworzonego mięsa, tłustego naturalnego nabiału oraz tłuszczów z awokado, kokosa i oliwek. Do picia zalecana jest woda gazowana i niegazowana. Między posiłkami w przypadku braku głodu można pić kawę czarną lub z niewielkim dodatkiem mleka bądź śmietanki. Z alkoholi okazjonalnie dozwolone jest czerwone lub białe wino wytrawne, wódka, gin, whisky i brandy, ale pite tylko z wodą lub sokiem z limonki. Z owoców polecane są: jagody, borówki, maliny i truskawki. Będąc na diecie low carb należy unikać: słodyczy, słodzonych napojów, piwa, kolorowych drinków, chipsów, wszelkich wyrobów z białego pieczywa, margaryny, kasz, ryżu, ziemniaków, batatów, razowego makaronu i pieczywa, pełnoziarnistych płatków zbożowych.

Najnowsze