Najważniejsze - nasz organizm musi być dobrze nawodniony, dlatego trzeba pić dużo i przede wszystkim wodę. Podczas upału ważne jest szybkie gaszenie pragnienia, czego nie osiągniemy pijąc litr coli czy piwo. Bardzo zimne napoje przyniosą krótkotrwałą ulgę, lepiej małymi łyczkami popijać wodę w letniej temperaturze. Picie alkoholu w gorące dni najlepiej ograniczyć do minimum, alkohol działa odwadniająco i wypłukuje cenne minerały. Ograniczamy spożywanie potraw ciężkostrawnych - smażonych, grillowanych i tłustych, których trawienie wymaga od organizmu wysiłku i podniesienia temperatury. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce w każdej postaci. Owocowe sorbety nie tylko są pyszne, jedzone powoli, małymi kęsami pomogą chociaż ochłodzić organizm. Sycący nabiał warto jeść na śniadanie, na obiad lekkostrawne zupy lub kurczaka. Jeśli nie chcemy ciągle pić wody, sięgnijmy po owoce, które w dużym procencie się z niej składają, np. arbuza. Jeśli w upalne dni nie mamy apetytu to warto wtedy jeść produkty z dużą zawartością błonnika, który nasyci nas na dłuższy czas.
Czytaj też: Bezpieczne plażowanie z dzieckiem. O tym musisz pamiętać!
Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj