Jak uchronić się przed demencją ?

2021-01-15 6:44

Demencji, prowadzącej do upośledzenia mowy, myślenia, pamięci i kontroli emocji możemy uniknąć. Konieczna jest odpowiednio zbilansowana dieta i wprowadzenie zdrowych nawyków.

Najnowsze z działu

Nietypowy patent

Marynuję mięso i wkładam je do zmywarki. Cała rodzina zajada się ze smakiem. Mięso jest delikatne i kruche, a ja nie zużywam prądu i gazu

Pysznie i zdrowo

Babcia zawsze dodawała te dwa składniki do szczawiówki. Zupa była nie tylko przepyszna, ale też zdrowa

Szkodniki w kwiatach

Małe muszki latają przy Twojej roślinie? Wsyp 3 łyżki do szklanki letniej wody i wlej do doniczki. Ziemiórki znikną raz na zawsze. Domowy preparat na ziemiórki

Czy programy subskrypcyjne się opłacają? Sprawdzamy, ile można zaoszczędzić

Dom i ogród

Kupuję na targu i miksują na papkę. W maju podlewam tym tuje, a one rosną jak na drożdżach. Szybko się zielenią i gęstnieją. Pielęgnacja tui po zimie

Najważniejsza rzecz to gimnastykowanie mózgu Gry planszowe czy rozwiązywanie krzyżówek, jolek, szachy, czytanie książek to zajęcia, które trzeba wprowadzić w życie. Istotne jest też unikanie używek, takich jak papierosy czy duże ilości alkoholu. Konieczne trzeba zadbać o prawidłowy sen, zdrowe odżywianie i ruch. Aktywność fizyczna to podstawa zachowania dobrej formy. Na początek spacery, co najmniej pół godzinne, a później w miarę możliwości je wydłużać lub zapisać się na zajęcia fitness. Zbawienny wpływ na organizm będzie miała dieta śródziemnomorska bogata w dobre tłuszcze. Na talerzu powinny się więc znaleźć ryby, orzechy, warzywa, oliwa, co pozwoli nam też utrzymać prawidłową wagę ciała i uchroni przed chorobami serca.