Masz problemy z układem sercowo-naczyniowym? Uważaj na upały

2020-08-12 11:40 MO
Ekstremalne upały w Polsce! Jaka pogoda na Lubelszczyźnie?
Autor: Fotolia

Upały nam nie odpuszczają. Żar lejący się z nieba doskwiera wszystkim. Jednak szczególnie nie służy osobom z problemami układu sercowo-naczyniowego. Jak się chronić przed groźnymi skutkami gorąca i bez uszczerbku na zdrowiu je przeżyć?

Aby zminimalizować negatywne skutki wysokich temperatur sercowcy powinni przestrzegać kilku prostych reguł. Jakich?

* Przede wszystkim należy unikać przebywania na słońcu, zwłaszcza między godziną 10 a 15

* Jeśli pracujesz jest klimatyzacja, unikajmy nagłego wychodzenia na zewnątrz. Duża różnica temperatur może spowodować szok termiczny
* Jeśli nasz tryb życia wymusza na nas przebywanie na zewnątrz podczas upałów, nie zapominajmy o nakryciu głowy i piciu jak największej ilości płynów. Przy temperaturze około 25 st.C od 2 do 2,5 litra dziennie.Gdy temperatura przekroczy 30 st. C, należy wypijać nawet 3-4 litry wody na dobę.

Co pić

- woda mineralna niegazowana

- soki -najlepsze są soki warzywne, bo zawierają dużo mikroelementów i błonnika

- herbatki ziołowe
* Unikajmy kawy i alkoholu
* Należy ubierać luźne, przewiewne ubrania
* Jeśli zażywamy leki pamiętajmy o ich regularnym i punktualnym przyjmowaniu
* Unikajmy tłustych potraw, najlepsza dieta dla naszego serca nie tylko w czasie upałów to lekkostrawne dania, dużo owoców i warzyw.

* W miarę możliwości należy ograniczać wysiłek fizyczny, a po nim dobrze wypocząć w zacienionym, wentylowanym miejscu. 

Przeczytaj też: Jak się odżywiać w upały?

Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj