W ciągu ostatnich tygodni pogoda w większości miejsc w Polsce dopisuje, więc plażowicze i miłośnicy aktywnego spędzania czasu na zewnątrz są zadowoleni. Mniejszy entuzjazm dotyka te osoby, które nie przepadają za wysokimi wartościami temperatur i mieszkają w blokach. 

Pamiętaj, by podczas upałów kontrolować temperaturę w mieszkaniu oraz domu. Pilnuj, by termostat nie przekraczał 32 stopni Celsjusza w dzień i 24 stopni Celsjusza w nocy. Staraj się zasłaniać okna zaciemniającymi roletami bądź zasłonami. 

W momencie gdy temperatura na zewnątrz spadnie, warto przewietrzyć pomieszczenia w domu. Najlepiej robić to wieczorem.

W miarę możliwości zainwestuj w klimatyzację w domu, która podczas upałów może okazać się wręcz zbawieniem. Jeśli jednak nie masz jej u siebie, staraj się podczas gorących dni, wyjść z mieszkania do przestrzeni klimatyzowanej, by nieco się schłodzić.

Podczas upałów zaleca się pozostanie w domu. Długie spacery i przebywanie na słońcu mogą zaszkodzić organizmowi, więc lepiej wstrzymać się z nimi do wieczora. 

W miarę możliwości nie używaj oświetlenia czy telewizorów podczas upałów. To urządzenia, które także oddają ciepło, więc podwyższają jeszcze bardziej temperaturę w mieszkaniu. 

Wybór outfitu podczas upałów jest bardzo istotny. Najlepiej ubrać się w jasne i cienkie ubrania, w których ciało będzie mogło swobodnie oddychać. 

W upalne dni staraj się brać zimny prysznic, który może okazać się przyjemnym ukojeniem. 

Nawadnianie organizmu to jedna z najważniejszych kwestii w okresie upałów. Pamiętaj, by pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. 

Nawadnianie organizmu to także spożywanie takich owoców, jak na przykład pomarańcze czy warzyw w postaci ogórków i marchwi. 

Na każde wyjście z domu zabierz ze sobą czapkę bądź kapelusz. Ochrona głowy jest bardzo istotna, więc nie należy jej unikać. Dodatkowo chroń swoją cerę i stosuj kremy z filtrem UV.