Systematyczny ruch. Na samym początku odchudzania jogging jest zbyt intensywny. Zacznijmy więc od spacerów na świeżym powietrzu i szybkich marszów czy rowerowych przejażdżek po okolicy. Proste, rozciągające ćwiczenia rozruszają organizm. Stopniowo warto zwiększać wysiłek i pamiętać, by ćwiczyć regularnie.

Dieta bogata w warzywa. Jemy często, czyli 4–5 razy dziennie, ale małe porcje. W ten sposób nie rozepchamy żołądka i nie zjemy za jednym razem za dużo. Pijemy 2 litry wody dziennie, jemy dużo warzyw, a odstawiamy węglowodany i słodycze. Zamiast tłustego kotleta wybieramy kurczaka i rybę. Jemy często, czyli 4–5 razy dziennie, ale małe porcje. W ten sposób nie rozepchamy żołądka i nie zjemy za jednym razem za dużo. Pijemy 2 litry wody dziennie, jemy dużo warzyw, a odstawiamy węglowodany i słodycze. Zamiast tłustego kotleta wybieramy kurczaka i rybę.