Magnifying Glass Plus Powiększ zdjęcie
Zarabiają miliony na zdrowym życiu. Chodakowska i Lewandowska
Magnifying Glass Plus Powiększ zdjęcie
Zarabiają miliony na zdrowym życiu. Chodakowska i Lewandowska
Wyświetl ten post na Instagramie.

WYZWANIE #30dnitrenujezlewa ☄☄ 3⃣2⃣1⃣... Zaczynamy zabawę‼️‼️ ___________________________________ W niedzielę rzuciłam temat nowego wyzwania! I już widzę, JAKI TO MA SENS!‼? Dostałam mnóstwo wiadomości, że właśnie na coś takiego czekaliście! ▫CODZIENNIE DOPASOWANY PLAN TRENINGOWY (będzie bez sprzętu, będzie z gumami, a panowie-hantle) ▫MOJA MOTYWACJA, WSPARCIE- ZMĘCZYMY SIĘ RAZEM! ▫ZDROWIE I …. niespodzianki dla najbardziej aktywnych!!! ??? To, co? Nie ma na co czekać, opiszę zasady i wracamy do najważniejszego, czyli TRENINGÓW? 1⃣ Ściągnij moją aplikację? @Diet_Training_by_Ann (Uwaga! Pierwsze 7dni dostępu do app jest za free!- lepiej nie mogliście trafić!)?☄ . 2⃣ Dostosuj poziom trudności treningów do siebie (1- najłatwiejszy, 2, 3) 3⃣ Trenuj wg ustalonego przeze mnie planu - będę go wrzucać na każdy dzień osobno - ale spokojnie, treningi będą różne: ▫krótkie ale intensywne, ▫dłuższe dla ochotników, będzie też czas na ▫stretching i obowiązkowo na ▫regenerację? 4⃣ Wrzuć swój trening na profil dodając: #30dnitrenujezlewa #trenujęzlewą #annalewandowska #healthyteamann #diet_training_by_ann 5⃣ Trenuj, motywuj, wspieraj - oznacz @ osobę, którą zachęcisz do treningu, a najlepiej 5osób! ???Trenujcie razem lub osobno, nie zapominając, że w grupie zawsze największa siła!??‍♀?‍♂ . 6⃣ Do wyzwania zapraszam także PANÓW! 7⃣* To nie jest konkurs, nie będzie podium i nagród - jako takie ale będą niespodzianki! I TO JAKIE!!! (nawet mój mąż wymyślił niespodziankę od siebie ?) . ▫️▫️▫️ ?Plan na PONIEDZIAŁEK: Outdoor Cardio Program Trening - długość: krótka Outdoor Cardio Program Trening - długość: średnia Outdoor Cardio Program Trening - długość: długa Outdoor Cardio/ Trening Cardio z @kuba_healthy_team OPCJA dla zaczynających Start trening nr 1 Ps. ZAGLĄDAJCIE NA MOJE INSTASTORIES !? JA JUŻ PO TRENINGU _______________________ #annalewandowska #30dnitrenujezlewa #healthyteamAnn #trenujęzlewą #motivationbyAnn #wsparcie #motywacja #workouts #exercise #training #challenge

Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Na dzień dobry POST Z KOPYTA ??? PIELĘGNACJA EDUKACJA .. będziesz w szoku ❗️Dziś poruszę temat FILTRÓW PRZENIKAJĄCYCH ☠️☠️☠️ Też jesteś słoneczną bestią? ☀️☀️☀️ Bo ja uwielbiam wysokie temperatury, promyki słonka, a w kostiumie kąpielowym mogłabym spędzić cały rok ? Ale nie o tym.. W związku z porą roku teraz często poruszanym tematem jest ochrona przeciwsłoneczna... przy tym ostrzega się przed szkodliwymi filtrami przenikającymi ??? Czy wiedziałaś, że FILTRY PRZENIKAJĄCE mogą się znajdować nie tylko w kremach z filtrem? CZYTAJ SKŁAD SWOJEGO KOSMETYKU!! Każdego kosmetyku ❗️❗️❗️ Substancje te ukryte są pod nazwami: Etylhexyl Methoxycinnamate; OctylMethoxycinnamate; Benzophenone-3; Benzophenone-4; 4- Methylbenzylidene Camphor; Octyl Dimethyl PABA; Homosalate; Octocrylene (który może wywołać alergię) → można niektóre z tych substancji znaleźć także w innych kremach, czy balsamach, kosmetykach do makijażu ☠️ Te filtry przenikają przez skórę do krwiobiegu i zaburzają gospodarkę hormonalną ❗️❗️❗️ Kobiety w ciąży i dzieci szczególnie muszą zwracać uwagę❗️❗️❗️ Ale nie tylko – każda z nas powinna być wyczulona. Wiem, to brzmi strasznie… Ale takie są FAKTY ❗️❗️❗️Zajrzyj tylko do ulotki ze szkodliwymi składnikami, którą zapisałam dla Was ostatnio w wyróżnionym Instastories.. A i jeszcze jedno – produkty @bebiocosmetics oczywiście nie zawierają żadnej z wymienionych wyżej substancji! Ja bym Wam tego nie zrobiła! ❤️ Sięgając po kremy przeciwsłoneczne, ZWRÓĆ UWAGĘ NA SKŁAD!! Nie używaj tych, które w swoim składzie zawierają FILTRY PRZENIKAJĄCE ❗️❗️❗️ (na następnych fotkach wymieniam filtry przenikające) ❣️

Post udostępniony przez Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Wow!! Ale strzał ? OSTATNIA PROSTA przed nami... ostatnie 7️⃣ dni .. no!! a wraz nimi OKRĄGŁE POŚLADKI - pasujące do KAŻDEGO BIKINI ❣️ Słuchaj! Nawet jeśli nie przyłączyłaś się do mojego WYZWANIA #bestrongerzewachodakowska ??? TEN TYDZIEN JEST TWÓJ ??? Daj mi 7 dni, a udowodnię Ci PO CO TO WSZYSTKO ??? Oczywiście DLA ZDROWIA przede wszysktim, ale jeszcze ZGRABNYM POŚLADKIEM - jak żyje - NIKT NIE POGARDZIŁ ??‍♀️??‍♀️??‍♀️ To co? Wchodzisz w to? DAJ ZNAĆ ? TURBO POŚLADKI przed nami ???? Babeczko!!! HALO ? Zostaw lajka na znak ZE JESTEŚ ?? w komentarzu serce... dwa słowa.. a przynajmniej KROPKE ?? na znak, ze czytasz i kto wie.. może się przyłączasz ?? Wrzucam ponownie PLAN TRENINGOWY w stylu COMBO ?? ⚠️ Każdy mój program to wersje ćwiczeń dla POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH .. wybierz te adekwatną do swoich możliwości ⚠️ Jeśli nie masz moich programów treningowych na płytach lub nie masz wykupionego dostępu do moich programów online na www.BeActive.Tv.pl , korzystaj z YT ???? i mieszaj wedle uznania ?? WAŻNE ŻEBY NIE STAĆ W MIEJSCU ???? Nio! To lecimy!! A! I pamiętaj.. 70% sukcesu to indywidualnie ułożona DIETA .. taką diete możesz zamówić na www.bediet.pl ❤️ PLAN TYGODNIOWY ????? PON: Rozgrzewka z SUKCES + 15 min SUKCES HIT + 20 min TARGET POŚLADKI WTOREK: Rozgrzewka z Rewolucja + 10 min POŚLADKI - REWOLUCJA + 20 MIN BIKINI ŚRODA: Rozgrzewka z HOT BODY + Pierwsze 5 rund HOT BODY + 15 min SUKCES POŚLADKI CZWARTEK: MISSION BEACH BODY PIĄTEK: Rozgrzewka z SUKCES + 15 min SUKCES HIT + VOLUME SOBOTA: Rozgrzewka z KICK FIT + KICK FIT - pierwsze pięć rund + SUKCES - 15 min pośladki NIEDZIELA ??? Ihaaaaaaaa ??? PS. bikini na zdjęciu oczywiście @missionswim www.missionswim.com model ADRIANA kolor ICE BLUE ❄️❄️❄️

Post udostępniony przez Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa)

Rozwiń