najgorsze ćwiczenia na brzuch dla kobiet

i

Autor: Shutterstock najgorsze ćwiczenia na brzuch dla kobiet

Proste ćwiczenia na szczupłe uda dla kobiet 50+. Rób to codziennie, a uda zmniejszą się o kilka centymetrów

2022-07-14 17:21

Wiele kobiet ma kompleksy na punkcie swojej sylwetki, jedną z częściej nielubianych części ciała są uda. Szczególnie panie o figurze typu gruszka i klepsydra narzekają na odbite i otłuszczone uda. Większość ćwiczeń dedykowanych kobietom to właśnie te na nogi i pośladki. Jednak, jak ćwiczyć, by nie zwiększać odwodów i nie budować mięśni? Mamy dla Ciebie zestaw prostych ćwiczeń na szczupłe uda, które idealnie sprawdzą się u kobiet po 50-tce. To łatwe ruchy, które z pewnością dasz radę wykonać. Ćwiczenia dla kobiet 50+ na szczupłe nogi i uda.

Proste ćwiczenia dla kobiet 50+ na szczupłe uda. Łatwe ruchy, które przyniosą oczekiwane rezultaty

Szczupłe nogi, a przede wszystkim uda to marzenie wielu kobiet. Nie bez powodu większość ćwiczeń dedykowanych kobietom skupia się głównie na nogach i pośladkach. Często jednak panie obawiają się, że nadmierne wykonywanie przysiadów czy zakroków sprawi, że rozbudują sobie mięsnie. To błędne myślenie, aby zbudować tkankę mięśniową należy być albo na zerze kalorycznym albo na odpowiedniej nadwyżce, czyli jeść więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Mięśnie potrzebują bowiem budulca, a odchudzając się, czyli będą na deficycie, nie jest możliwe ich rozbudowanie. Możemy je jedynie ujędrnić i wzmocnić co w osób bardzo początkujących może być odebrane jako budowanie mięśni. Jakie ćwiczenie na szczupłe uda powinny wybierać kobiety dojrzałe. Przygotowaliśmy zestaw prostych ruchów na szczupłe nogi dla kobiet 50+. To łatwe ruchy, które działają. 

Zobacz także: Jak doprać białe skarpetki, aby były perfekcyjnie czyste? Mistrzowski sposób na bardzo brudne skarpety

Ćwiczenia na szczupłe uda dla kobiet po 50-tce

  • Połóż się na jednym boku, nogi wewnętrzną lekko ugnij, a zewnętrzną podnoś delikatnie do góry. Nie wykonuj gwałtownych ruchów, niech pracuje uda i pośladki
  • Leżąc na boku zewnętrzną nogę połóż na ziemi, a wewnętrzną unoś lekko go góry
  • Będą w pozycji leżącej podnoś biodra do góry. Niech ruch będzie kontrolowany i nie za szybki. W tym ćwiczeniu pracują także pośladki
  • Przysiad sumo to wersja przysiadu dla osób mniej zaawansowanych, które nie chcą obciążać kolan. W tym ćwiczeniu nogi powinny być mocno rozstawione, kolana i stopy skierowane do zewnątrz, a pupa wygięta do tyłu jakby siadało się na niewidocznych krześle
Sonda
Jesteś aktywna?
Stocznia wystawia się w ECS
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE
Nasi Partnerzy polecają

Materiał Partnerski

Materiał sponsorowany