Pora na zdrowie: Nie daj się grypie i wiosennemu przesileniu!

IT

2014-02-28 3:00

Nie daj się wiosennemu przesileniu - już dziś zadbaj o odporność. Uchronisz się dzięki temu przed wirusami i przemęczeniem.

Najnowsze z działu

Pranie białych ubrań

Zamiast proszku do prania wlewam ten płyn za 1,60 zł i nastawiam białe rzeczy. Są czyste i pachnące jak nigdy wcześniej. Domowy płyn do prania

Moc kwiatów doniczkowych

Natychmiast wyrzuć taką roślinę ze swojego domu. Przyciąga pecha i nieszczęście na domowników. Przesądy o pechowych roślinach

Zdrowie i uroda

Wspomaga odchudzanie i jest cennym źródłem żelaza. Zrywam w kwietniu i robię cudowną zupę oraz herbatę. Ta roślina ma też magiczne właściwości

Pościel jak ze snów

Wsypuję 2 łyżki do wody, gotuję i namaczam pościel. Pachnie świeżością 2 razy dłużej niż zwykle. Domowy sposób na pranie pościeli

Uprawa warzyw

Kroję skórkę na kawałeczki i rozsypuję wokół pomidorów. Latem mam istną eksplozję owoców. Ekologiczny nawóz do pomidorów na wiosnę

Ciężka zimowa dieta powinna pójść w niepamięć. Warto zmienić ją na lżejszą.

Wzmocnienie ze spiżarni

Komponując wiosenną dietę, postaw na tłuszcze. Ale tylko te cenne, jak omega-3 czy omega-6. Szukaj ich w rybach, orzechach i nasionach. Nieocenionym źródłem cennych składników są również jaja - nie tylko ptaków, lecz także ryb. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego zastąp roślinnymi. Oliwa czy szlachetne oleje ożywią zarówno twoje potrawy, jak i umysł. Wystrzegaj się natomiast cukru - słodycze zastąp domowymi deserami na bazie lekkiego nabiału (np. jogurtu greckiego) czy gorzkiej czekolady.

Zobacz: Jak szybko schudnąć na wiosnę? Dieta warzywna!

Odporność zwiększysz dzięki produktom bogatym w witaminę C. Najwięcej znajdziesz jej nie w cytrusach, ale w kiszonkach.

Ciepło i ruch

Warto wypróbować saunę, która nie tylko rozgrzewa, ale też podnosi nieco ciśnienie oraz zwiększa metabolizm, a to przekłada się na zwiększoną produkcję białych krwinek - naszych własnych ochroniarzy, którzy strzegą naszego zdrowia.

"Ruch to zdrowie" brzmi jak truizm, ale lekarze nie bez powodu namawiają nas na zwiększenie aktywności fizycznej. Jeśli nie czujesz się na siłach, by przebiec maraton, postaw na dłuższe spacery. Nie tylko dotlenisz organizm, lecz także wzmocnisz swoje ciało. Nie rezygnuj nawet, gdy na zewnątrz pada deszcz. Specjaliści twierdzą, że również katar czy inna drobna infekcja nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń.