WARSZAWSKI SENIOR

Truskawki należą do owoców mało kalorycznych, oczywiście jeśli jemy bez śmietany i cukru! Mają też mnóstwo witaminy C. Jedzmy je na surowo i róbmy z nich przetwory.

Basen sprawdza się, gdy potrafimy pływać i gdy ta sztuka jest nam obca. W tym drugim przypadku możemy zdecydować się na ćwiczenia w wodzie. To bezpieczna i polecana seniorom forma ćwiczeń.

W mediach napotykamy bardzo skrajne i często ze sobą sprzeczne informacje na temat suplementów diety. Poszukaliśmy eksperta, którego głos rozsądku uporządkuje naszą wiedzę. Z panią profesor Iwoną Waw…

Zbliża się wspaniała okazja do spędzenia czasu razem z wnukami. W Warszawie w okolicy tego szczególnego dnia odbędzie się wiele imprez, na które warto zajrzeć, świętując wspólnie.

Ogrodnicy i zimna Zośka już za nami, możemy pełną parą wziąć się do roboty w ogrodzie. Siać, sadzić, przycinać i przede wszystkim pielić. To dobry moment, by sadzić drzewa i krzewy.

Maj i czerwiec to sezon na szparagi. Ich zielone, białe lub fioletowe łodygi to samo zdrowie! Zawierają witaminy z grupy B, C i K. Ponadto są źródłem kwasu foliowego, potasu, fosforu, żelaza i soli m…

Rozpoczął się grudzień, a wraz z nim adwent. Powoli poddajemy się świątecznej atmosferze. Co zrobić, aby ten odświętny nastrój zachować pomimo intensywnych przygotowań do wigilijnej kolacji?

Osoby chore w starszym wieku są szczególnie narażone na odleżyny. Przy tych problemach kluczowe są higiena, pielęgnacja skóry oraz częste zmiany pozycji.

Jeśli mamy 65 lat, nie starcza nam od pierwszego do pierwszego albo po prostu chcemy mieć do dyspozycji więcej pieniędzy co miesiąc, możemy rozważyć skorzystanie z tzw. renty dożywotniej.

Chodzenie z kijkami wcale nie jest takie proste. Nordic walking to doskonała forma rekreacji. Uruchamia większość mięśni i odciąża kolana, pod warunkiem że znamy technikę chodzenia z kijkami.

Nadciśnienie tętnicze to nie żarty. Jeśli zdiagnozowano je u nas, musimy poważnie zająć się swoim zdrowiem. Podstawą profilaktyki jest regularne mierzenie ciśnienia krwi.

Trwa rekrutacja do innowacyjnego projektu Mazowiecka Akademia Seniora. Ty też możesz zostać liderem i organizować zajęcia dla swoich znajomych.