Wideo
Pogoda
Quizy
Dzień 4. diety białkowej:
Pierwsze śniadanie: najmniejszy posiłek z samego rana, dziś zawierać powinien ok. 141 kcal, (19 g białka, 4,7 g tłuszczu). Lekko i smacznie - przygotujmy sobie opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego i 6 rzodkiewek.
Drugie śniadanie: Nieco większe niż poprzednie - 198 kcal, (12 g białka, 6,5 g tłuszczu). W dodatku na słodko: zmiksujmy szklankę kefiru ze szklanką malin (mogą być mrożone).
Obiad: Największy posiłek w ciągu dnia może mieć ok. 319 kcal, (41 g białka, 9,7 g tłuszczu). 200 g żołądków z kurczaka dusimy na oliwie razem z dużą marchewką, (np. pokrojoną w cząstki) oraz z połówką posiekanego selera, a następnie zaprawiamy 1/3 szklanki mleka (1,5 proc.) i łyżeczką mąki.
Kolacja: Czwartego dnia diety nasza kolacja może być bardziej obfita - aż 260 kcal, (16 g białka, 12 g tłuszczu). Zróbmy surówkę z połówki główki sałaty, strąka czerwonej papryki, 2 jajek na twardo oraz łyżki natki pietruszki, na koniec doprawiamy ją sokiem z cytryny.
Patrz też: Dieta białkowa - dzień 3. - pomogą warzywa i owoce
Czwartego dnia diety do każdego posiłku wypijmy szklankę soku z czarnej porzeczki.
Podcasty
Playlisty tematyczne
