Dieta białkowa - dzień 6. - drób to dobry wybór

2011-05-20 17:00

Dzień 6. diety białkowej. Jesteśmy już w końcowym etapie odchudzania. Musimy pamiętać o tym, żeby po diecie nie zajadać się bez opamiętania, ale pilnować, aby nie przytyć. Inaczej nasze tygodniowe starania pójdą na marne. Szóstego dnia daniem głównym będzie drób. Oto co będziemy jeść.

Dzień 6. diety białkowej:

Pierwsze śniadanie: będzie niewielkie, aby lekko zacząć nasz dzień - 146 kcal, (19 g białka, 4,7 g tłuszczu). Zjedzmy opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego razem z sałatką z dużego pomidora posypaną łyżką natki.

Drugie śniadanie: bardziej sycące niż pierwsze, może mieć ok. 222 kcal, (11 g białka, 7 g tłuszczu). Przygotujmy szklankę kefiru wymieszanego ze szklanką czarnych jagód (mogą być mrożone).

Obiad: to będzie największy obiad całej naszej diety - aż 376 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu). Uduśmy 2 małe piersi kurczaka, do nich dodajmy 200 g fasolki szparagowej z wody oraz kubeczek jogurtu naturalnego (175 g).

Kolacja: dziś bardzo pyszna i całkiem spora - 185 kcal, (20 g białka, 12 g tłuszczu). Zróbmy sobie sałatkę z różyczki brokułów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 łyżek kukurydzy z puszki, do tego ugotujmy 2 jajka na twardo i na koniec doprawmy sokiem z cytryny. Smacznego!

Patrz też: Jak bronić się przed efektem jo-jo

Pamiętajmy o piciu dużych ilości wody niegazowanej.

Szóstego dnia diety do każdego posiłku pijmy szklankę soku z czarnej porzeczki.

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 5. - ryby najlepsze na odchudzanie


Player otwiera się w nowej karcie przeglądarki