Kiedy powinno się jeść kolację, aby było zdrowo?

Według wyników badań zamieszczonych w "Cell Metabolism" najważniejsze w utrzymaniu prawidłowej wagi lub zrzuceniu zbędnych kilogramów jest jedzenie kolacji. Wiadomo nie od dziś, że puste kalorie na noc sprawiają, że źle śpimy, budzimy się zmęczeni, a w dodatku tyjemy. Kiedy więc jeść kolację, żeby było najzdrowiej? I czy do zrzucenia na wadze jest potrzebna restrykcyjna dieta? Nie! Wystarczy, że ostatni posiłek zjesz maksymalnie 12 godzin po spożyciu pierwszego.

Krótko mówiąc: jesz śniadanie o 7 rano i kolację o 19. A potem już nic! Wiele gwiazd żartobliwie wyznaje zasadę, że śniadanie jedzą za dwie osoby, obiadem dzielą się z przyjacielem, a kolację oddają wrogowi. Tak między innymi robi Maja Sablewska. Gwiazda cieszy się nienaganną figurą! Pamiętajmy, żeby na kolację nie jeść ciężkostrawnych i tłustych rzeczy. Post pozytywnie wpływa na a rytm dnia: poprawia sen i funkcje genów, które dotyczą metabolizmu.

Zobacz: Makaron z łososiem i rukolą! Łatwy i szybki przepis na obiad