6 sposobów na upał

Ostrzegają, że taki ukrop może okazać się zabójczy dla dzieci i osób w podeszłym wieku. Nie przesadźmy ze słońcem, żeby radość odpoczynku nie zamieniła się w koszmar.

Lejący się z nieba żar najbardziej daje się we znaki osobom starszym. - Ludzie cierpiący na nadciśnienie czy zaburzenia krążenia nie powinni w ogóle wychodzić z domu bez lekarstw - ostrzega kardiolog prof. Andrzej Dyduszyński (79 l.).

Upał grozi im bowiem udarem. Jeśli temperatura przekracza 25 stopni, osoby starsze mogą odpoczywać wyłącznie w cieniu, a gdy kreska na termometrze przekracza trzydziestkę, nie powinny wychodzić na słońce wcale.

Upały nie służą też dzieciom. Zadbajmy, by na spacerze miały na głowie kapelusz lub chustkę, która przysłoni im oczy. Słońce nie tylko razi, ale może też uszkodzić wzrok. Przed wyjściem z domu nasmarujmy całą, a nie tylko odsłoniętą, skórę malucha kremem z wysokim filtrem (ok. 50 SPF). Jeśli ma zapewnić maluchowi ochronę, musimy nakładać krem co trzy godziny, bo potem traci swoje właściwości.

Ludzie w sile wieku przed wyjściem na słońce muszą pamiętać o zabraniu ze sobą butelki niegazowanej wody mineralnej. W taki upał jak dziś powinniśmy pić jej około 3,5 litra, by się nie odwodnić. W upały sprawdzi się też sok pomidorowy, który uzupełni niedobory potasu i magnezu. Dorośli mogą przebywać na dworze nawet kilka godzin, pod warunkiem że zabiorą ze sobą parasolkę chroniącą przed słońcem.