Jak przyspieszyć metabolizm? Oto sposoby!

Metabolizm odpowiada za szybkość spalania tłuszczu, a więc i odchudzanie. Niestety, z wiekiem metabolizm zaczyna być coraz wolniejszy, co skutkuje tyciem. Jak to zmienić i go przyspieszyć? Przede wszystkim nigdy nie można zapominać o śniadaniu. Spożycie śniadania w ciągu godziny od wstania z łóżka przyspiesza metabolizm. Śniadanie powinno być pożywne i składać się z węglowodanów złożonych, błonnika i białka. Systematyczne ćwiczenia także przyspieszają metabolizm. Im więcej mięśni, tym mniej tkanki tłuszczowej i szybkie spalanie kalorii, ponieważ mięśnie pracują i zużywają energię. Nigdy nie rezygnuj z posiłków, unikaj głodówek, bo one zwalniają metabolizm. Jedz 5 niewielkich posiłków w regularnych odstępach czasu. Włącz do swojej diety białko, którego trawienie wymaga zużycia większej ilości energii, co podkręca metabolizm. Pamiętaj też o grejpfrutach! Warto jeść je codziennie, bo zawierają duże ilości błonnika. Według badań, osoby, które jadły grejpfrut przed posiłkiem, chudły szybciej, niż osoby, które odżywiały się tak samo, ale nie sięgały po grejpfruty! Oczywiście podstawą w procesie przyspieszania metabolizmu jest woda. Należy piźć co najmniej 2 litry wody dziennie, a przy aktywności fizycznej jeszcze więcej!

Zobacz: Dowiedz się, jak zmienia się twój metabolizm z wiekiem!

Przeczytaj też: Przestałaś ćwiczyć? Sprawdź, co dzieje się z twoim ciałem!