Bez niej o wiele trudniejsze byłoby przyswajanie wapnia, który jest niezbędny kościom. Poza tym słońce korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną ustroju, podwyższa poziom serotoniny we krwi (substancji hormonopodobnej, działającej korzystnie na nastrój).
Ale żeby tak było, ze słonecznych dobrodziejstw trzeba korzystać rozsądnie, a przede wszystkim z umiarem. I tak warto zapamiętać kilka podstawowych zasad:
Pamiętaj, że najkorzystniejszą formą korzystania ze słońca jest opalanie się w ruchu. Nie leż więc plackiem na plaży, tylko spaceruj, pograj w piłkę, przy okazji dotleniając wszystkie swoje komórki.
Pamiętaj, że słońce opala również w cieniu. Połóż się pod gruszą, a zobaczysz, że twoja opalenizna będzie jeszcze piękniejsza niż wówczas, kiedy leżałaś w pełnym słońcu. I zdrowsza.
Jeśli cierpisz na jakieś schorzenia przewlekłe, zwłaszcza układu krążenia, upewnij się u swojego lekarza, czy w ogóle możesz korzystać ze słońca. A jeśli, to przy jakiej temperaturze otoczenia i w jakich godzinach.
Nie zapominaj o preparatach z filtrami, chroniących przed promieniami słonecznymi, a jednocześnie dostarczających skórze potrzebnych składników, zabezpieczających ją przed wysuszaniem. Takie preparaty należy nakładać przed każdym wyjściem na dwór i po każdym wyjściu z wody (chyba że stosuje się preparaty wodoodporne). Preparat z filtrem powinien być dostosowany do rodzaju skóry (tzw. fototypu) i do czasu przewidywanej ekspozycji na słońce.
Nie zapominaj o nakryciu głowy i okularach ochronnych, które należy kupować u optyka.
W upalne dni pij więcej wody, najlepiej mineralnej niegazowanej. Jedz częściej, ale w mniejszych ilościach, i dobrze, gdy większą część twojej diety będą stanowiły produkty lekkie, chłodzące, zawierające sporo wody, np. arbuzy, ogórki.
Ogranicz stosowanie dezodorantów, perfum i innych środków kosmetyczno-pielęgnacyjnych, które mogą wchodzić w niekorzystne reakcje z promieniami słonecznymi.
Upewnij się u swojego lekarza, czy leki, zioła i inne środki, które zażywasz, pod wpływem słońca nie staną się szkodliwe (np. herbatka z dziurawca).
Podcasty
Playlisty tematyczne
