Wideo
Pogoda
Quizy
Dzień 7. diety tygodniowej:
Pierwsze śniadanie: pół szklanki kawy z połową szklanki mleka (1,5 proc. tłuszczu), jemy 2 kromki grahama: jedną z plasterkiem białego chudego sera, a drugą z 2 łyżeczkami dżemu niskosłodzonego. Na koniec brzoskwinia lub gruszka.
Drugie śniadanie: szklankę jogurtu naturalnego miksujemy ze szklanką soku wielowarzywnego lub pomidorowego, łyżką natki i łyżeczką bazylii. Do tego koktajlu zjadamy 2 kromki chleba chrupkiego.
Obiad: na łyżce oliwy smażymy bitkę wołową (120 g) z oregano. Do niej dodajemy 3 łyżki buraczków bez zasmażki i 6 brukselek. Popijamy szklanką soku jabłkowego.
Kolacja: robimy sałatkę z połowy surowego lub blanszowanego kalafiora, 3 plasterków ananasa, plastra chudej szynki i łyżki majonezu light. Przyprawiamy ją curry. Pijemy też szklankę wody nigazowanej.
Patrz też: Jak szybko schudnąć - dieta warzywna - 3 kg w 4 dni
Podcasty
Playlisty tematyczne
