Wideo
Pogoda
Quizy
ETAPY CHOROBY STAWÓW
Coraz cieńsza chrząstka, a nawet jej zanik, sprawia, że kości przy każdym ruchu trą jedna o drugą. Tworzą się wyrośla kostne tzw. osteofity. Rozwijają się latami i bardzo długo mogą nie dawać żadnych objawów. Mogą powstawać odczyny zapalne, pojawia się uporczywy ból, a zmiany zwyrodnieniowe utrudniają wykonywanie najprostszych czynności. Najbardziej narażone na występowanie zmian są stawy kręgosłupa (zwłaszcza odcinek szyjny i lędźwiowy), staw biodrowy i kolanowy. Najczęstsze choroby stawów to: choroba zwyrodnieniowa stawów, przeciążenia stawów i urazy sportowe, reumatoidalne zapalenie stawów, artretyzm, toczeń rumieniowaty.
JAK ROZPOZNAĆ?
Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów są bardzo charakterystyczne:
* bóle stawów, które mogą się zmniejszać podczas wykonywania niektórych ruchów, aby po dłuższym obciążeniu znów powrócić,
* obrzęki stawów,
* bóle przy ucisku na staw,
* postępująca nieruchomość stawów,
* zaczerwienione i rozgrzane okolice stawów,
* zaniki mięśniowe i przykurcze.
JAK SIĘ LECZYĆ?
W terapii stosuje się wiele metod – od farmakologicznych (środki przeciwbólowe, preparaty chroniące chrząstkę stawową) do fizykalnych (ultradźwięki, masaże, gimnastyka lecznicza), a tak że różnego rodzaju maści i żele zawierające substancje łagodzące ból i stan zapalny oraz zmniejszające obrzęk. W zaawansowanej chorobie czasami konieczna jest operacja.
Warto wspomagać się suplementami diety zawierającymi związki stanowiące naturalny budulec układu kostnego i staw ów, na przykład wapń, fosfor, glukozaminę czy kolagen. Składniki te wzmacniają i chronią chrząstkę stawową, poprawiają sprawność stawów.
JAK ZACHOWAĆ STAWY W DOBREJ KONDYCJI?
* prowadź aktywny tryb życia, codziennie się gimnastykuj, często spaceruj, uprawiaj sport – basen, nordic walking, jazdę na rowerze, jogę i pilates,
* odpowiednio się odżywiaj, dieta powinna być bogata w warzywa i owoce z dużą ilością witaminy C, ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, chudy drób, nabiał, rośliny strączkowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, pestki dyni, słonecznika,
* korzystaj ze słońca, stawy bardzo potrzebują witaminy D, wytwarzanej przez organizm dzięki promieniom słonecznym.
Podcasty
Playlisty tematyczne
