- Jak podaje portal MedicalNewsToday, ucieczka i płacz w głośnym miejscu to typowy objaw nadmiaru informacji w głowie malucha
- Rozstawienie małego namiotu w rogu pokoju tworzy świetną i ciemną kryjówkę na wyciszenie przebodźcowanego dziecka
- Zgodnie z informacjami serwisu HealthyChildren.org, spokojny ton głosu dorosłego potrafi szybko obniżyć poziom stresu u dziecka
- Regularne pory snu i całkowity brak ekranów przed pójściem do łóżka mocno ułatwiają maluchowi radzenie sobie z hałasem
Dlaczego wrażliwe dziecko zatyka uszy i płacze w tłumie?
Czasem zwykłe wyjście do głośnej restauracji czy spacer ruchliwą ulicą kończy się tym, że maluch zasłania twarz, ucieka albo po prostu zaczyna płakać. Jak możemy przeczytać na portalu MedicalNewsToday, są to typowe oznaki tego, że do małej głowy dociera zbyt wiele informacji naraz. Dziecko staje się wtedy niespokojne i drażliwe, ponieważ nie potrafi odciąć się od hałasu czy mocnego zapachu jedzenia.
Ten stan nazywamy przeciążeniem sensorycznym, które wywołuje u dziecka ogromny dyskomfort i lęk. Mrugające światła w sklepie, głośne rozmowy czy nawet mocne perfumy osoby obok sprawiają, że maluch całkowicie traci skupienie. W takiej sytuacji układ nerwowy po prostu mówi dość, a dziecko nie jest w stanie normalnie z tobą porozmawiać i odczuwa silną potrzebę natychmiastowej ucieczki w bezpieczne miejsce.
Jak wyciszyć przebodźcowane dziecko w domu? Sprawdzone sposoby
Z informacji udostępnionych przez brytyjski fundusz zdrowia Dorset County Hospital NHS Foundation Trust wynika, że nasz własny dom też bywa pełen ukrytych rozpraszaczy. Jeśli widzisz, że maluch jest zmęczony codziennym hałasem i światłem, warto wspólnie zadbać o jego przestrzeń do odpoczynku:
- zamień ostre górne światło w pokoju na delikatne lampki choinkowe lub małą lampkę nocną
- rozstaw mały namiot w kącie pokoju, co stworzy bezpieczną i ciemniejszą kryjówkę do zabawy
- zwróć uwagę na głośno pracujące domowe sprzęty i w miarę możliwości ogranicz ich szum
- pozwól dziecku samodzielnie decydować o tym, ile światła i dźwięku chce mieć w danym momencie w swojej sypialni
Dobrym pomysłem może być też usunięcie z sypialni nadmiaru zabawek i rzeczy, aby otoczenie stało się dla oka spokojniejsze. Im mniej dźwięków i ostrych kolorów dookoła, tym łatwiej maluchowi odzyskać równowagę po ciężkim dniu w przedszkolu lub szkole.
Trudne wyjścia z domu. Jak pomóc maluchowi przetrwać w hałasie?
Kluczem do spokojnego spaceru jest mądre planowanie, dlatego warto unikać mocno zatłoczonych miejsc i robić zakupy wcześnie rano lub późno wieczorem, kiedy ruch w sklepach jest najmniejszy. Jeśli wiesz, że będzie głośno, dobrym rozwiązaniem będzie zabranie słuchawek wygłuszających, jednak staraj się nie zakładać ich dziecku cały czas, by nie sprawić, że stanie się jeszcze bardziej przewrażliwione na codzienne dźwięki. Możesz też zaproponować maluchowi założenie czapki z daszkiem, okularów przeciwsłonecznych lub bluzy z dużym kapturem, co mocno ułatwi mu odcięcie się od rażącego światła. Zawsze warto mieć upatrzoną cichą drogę ucieczki na wypadek kryzysu, a w kinie czy restauracji wybierać stoliki blisko wyjścia lub przy samej ścianie, gdzie bodźców jest odrobinę mniej.
Stres u rodzica a emocje malucha. Dlaczego twój spokój pomaga?
Zanim zaczniesz uspokajać płaczącego malucha, warto najpierw zadbać o własne emocje, bo dzieci doskonale wyczuwają nasze nerwy. Jak podaje portal HealthyChildren.org, w trudnej chwili najlepiej na początku wziąć kilka głębokich oddechów lub na moment odejść na bok, aby opanować swoją reakcję na trudną sytuację. Dopiero po takiej chwili oddechu podejdź do dziecka, ponieważ sam twój spokojny ton głosu i zwykła obecność potrafią znacząco obniżyć poziom hormonów stresu w jego ciele.
Kiedy rozmawiasz z przebodźcowanym dzieckiem, odłóż na chwilę telefon i po prostu je wysłuchaj, bez zbędnego oceniania i przerywania. Nie czuj presji, że musisz od razu znaleźć rozwiązanie problemu, bo czasami wystarczy samo potwierdzenie, że rozumiesz jego uczucia i złość. Warto też zapytać malucha wprost, jakiego wsparcia w danej chwili potrzebuje, bo jedne dzieci będą szukać mocnego przytulenia, a inne poproszą o zostawienie ich w całkowitym spokoju na dłuższą chwilę.
Jak brak dobrego snu u dziecka wpływa na jego wysoką wrażliwość?
Nawet kilka zarwanych nocy sprawia, że maluchowi znacznie trudniej jest radzić sobie z własnymi emocjami i otaczającym go głośnym światem. Postaraj się, aby dziecko kładło się do łóżka i wstawało codziennie o tej samej porze, co naturalnie ułoży jego wewnętrzny rytm dnia. Zadbaj o to, by sypialnia kojarzyła się wyłącznie z odpoczynkiem, dlatego zrezygnujcie z odrabiania w niej lekcji i wyłączcie wszystkie ekrany na około godzinę przed zgaszeniem światła. Odpowiednia dawka snu pomaga zregenerować cały organizm malucha, co chroni go przed narastającym lękiem i daje siłę do radzenia sobie w przytłaczających sytuacjach.
12
Źródła:
Podcasty
Playlisty tematyczne
