Ćwiczenia na polepszenie seksu

Zacznij od zaraz

Oczywiście już seks sam w sobie jest rodzajem ćwiczenia, które rozbudza libido i apetyt na ciąg dalszy. Ale - regularny, nie sporadyczny seks. Im częściej będzie się to robić, tym sprawniej będzie działał cały układ płciowy (zgodnie z zasadą, że narząd używany nie zanika). W zachowaniu tej sprawności pomaga aktywność także innego rodzaju - i tak np. już szybszy bieg mobilizuje mięśnie miednicy, które, gdy sflaczałe, utrudniają mężczyźnie odbycie stosunku nawet w pozycjach niewymagających cyrkowych umiejętności.

W przypadku kobiety chodzenie na szpilkach już przez pół godziny dziennie poprawia krążenie krwi w miednicy i ujędrnia pupę, co ma walor nie tylko estetyczny, ale i przekłada się na większe możliwości w łóżku.

Pożądane dla kobiet

Co prawda nie każda kobieta może zostać, przynajmniej nie od razu, mistrzynią pol dance, czyli tańca na rurze, a taki właśnie taniec sprawi, że każda stanie się cudowną kochanką. Dance polo modeluje całą sylwetkę, wzmacnia mięśnie ud, pośladków, brzucha, ramion (przydatne w pozycjach, kiedy to ona dominuje). I co istotne, kształtuje te wszystkie uwodzicielskie ruchy, podnoszące sex appeal.

Podobny efekt można osiągnąć, ćwicząc zumbę - ta rozwija głównie mięśnie ud i brzucha, czyli te, które w seksie są najważniejsze. Także taniec brzucha, niezwykle zmysłowy, zapewni lepsze doznania podczas seksu. Szczególnie gdy potraktuje się go jako element gry wstępnej. A jeśli jeszcze dodać do tego elementy striptizu, wielokrotny orgazm (obojga) zapewniony.

Dla kobiet fantazjujących o dominacji w łóżku, ale wciąż niemających na to odwagi, wskazana jest burleska. To jakby połączenie baletu z kardio (trening wytrzymałościowy). Poza usprawnianiem ciała wyzwala chęć dominacji i uczy pozbywania się zahamowań.

Pożądane dla mężczyzn

Dla nich wskazane są szczególnie te formy aktywności, które stymulują produkcję testosteronu. Tak więc jak najbardziej wszelkie rodzaje treningu siłowego, pompki, przysiady, które jednocześnie usprawniają i dolne, i górne partie ciała. A wiele z tych mięśni pracuje podczas stosunku, im będą mocniejsze, tym dłużej i intensywniej będziesz mógł się kochać. Ważne, żeby każde ćwiczenie wykonywać tak, by przed 10. powtórzeniem już odczuwać zmęczenie. Mięśnie miednicy panowie wzmocnią, uprawiając ćwiczenia aerobowe (tlenowe) - np. bieg, szybki spacer. Wykonywane regularnie, trzy razy w tygodniu po 30 min, zmniejszają ryzyko zaburzeń erekcji o 30 proc.! Podobny efekt przyniesie codzienny szybki spacer, co najmniej 4-kilometrowy.

Tego typu ćwiczenia zwiększają swobodny przepływ krwi w narządach płciowych, co zwiększa jakość i długość erekcji.

Pożądane dla obojga

Doskonała, choć niedoceniana, jest joga. Warto, aby zainteresowali się nią zwłaszcza ci, których "kręcą" bardziej wymyślne pozycje seksualne. Joga uelastycznia ciało, przystosowuje je do bardziej wymyślnych układów. Także "biały tygrys w locie" czy "feniks igrający w czerwonej pieczarze" okażą się jednymi z najłatwiejszych pozycji.

Zobacz: Jak reanimować penisa? Walcz z brakiem erekcji!