Ćwiczenia na poprawienie erekcji

2012-11-02 3:00

Co zrobić, by penis był większy i grubszy, jak mieć lepszą i dłuższą erekcję... To odwieczne pytania, które zadaje sobie większość mężczyzn. Odpowiedź na nie jest prosta. Należy ćwiczyć mięśnie Kegla. Miejsce to, nazwane tak na cześć niemieckiego lekarza Arnolda Kegla, to mięsień łonowo-guziczny, który u panów znajduje się między moszną a odbytem, ok. 3-5 cm poniżej jąder (jakby w głębi pod jądrami). Co prawda niemiecki uczony prowadził badania na kobietach, ale potem inni naukowcy dowiedli, że ćwiczenie tego obszaru u mężczyzn też potrafi zdziałać cuda.

Najnowsze z działu

Imiona dla dziewczynek

Polskie imię dla dziewczynki, które nie kończy się na "a". Staje się coraz popularniejsze, a wielu rodziców tak nazywa swoje córki. Oznacza "moją słodycz"

Znaczenie imion

To najsmutniejsze imię dla chłopca. W Polsce nadawane jest bardzo rzadko, a ma przepiękną historię. Imię dla chłopca, które oznacza "urodzonego dla smutku"

Znaczenie iminon

Quiz osobowości dla kobiet. Jak miałabyś na imię, gdybyś była mężczyzną? Sprawdź twój męski imienny odpowiednik

Ale ciacho!

Był najprzystojniejszym "polskim hydraulikiem". Tak wygląda 19 lat później

Znaczenie imion

Na dźwięk tego polskiego imienia obcokrajowcy "ryją" ze śmiechu . Kojarzy się z "panem kierownikiem" spod sklepu. Imię dla dziewczynki, które oznacza błogosławioną

Podobnie jak kobiety, i ty możesz namierzyć mięśnie Kegla podczas siusiania. W tym celu musisz na moment wstrzymać oddawanie moczu. Mięśnie, które ci to umożliwią, to właśnie mięśnie Kegla. Na początek rób tak po kilka razy, potem po kilkanaście, a nawet więcej. Możesz też znaleźć je w taki oto sposób: usiądź na krawędzi krzesła, nogi ustaw w lekkim rozkroku. Następnie, zachowując tę samą pozycję, spróbuj napiąć mięśnie w okolicy cewki moczowej i odbytu. Wyobraź sobie, że chcesz wciągnąć do swojej miednicy małą piłeczkę. Mięśnie, które napinasz, to właśnie te poszukiwane.

Napinaj i rozluźniaj

Niektórzy seksuolodzy radzą, aby mięśnie Kegla ćwiczyć codziennie w kilku seriach, po 20 minut, robiąc krótkie przerwy co 8-10 sekund. Ale wydaje się to przesadą, bo rozluźnianie i napinanie pośladków przez 20 minut mogłoby osłabić, zamiast wzmocnić. Ćwicz więc tyle razy, ile razy będziesz mieć ochotę, byle systematycznie, każdego dnia. Idealnie byłoby tak: napinaj i rozluźniaj mięśnie 20 razy, trzymając w skurczu i rozkurczu po 3-5 sekund.

Dołącz oddech

Podczas napinania mięśni staraj się brać głębszy oddech, natomiast podczas rozluźniania rób powolny wydech. Ale uwaga, podczas tego ćwiczenia nie angażuj mięśni brzucha. Brzuch możesz ćwiczyć niezależnie, pamiętając, że napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha przede wszystkim wpłynie na twoją sylwetkę i ogólną kondycję. Ćwiczenia mięśni brzucha naprzemiennie z ćwiczeniami mięśni Kegla jest zalecane szczególnie tym panom, którzy są otyli. Mniejszy brzuszek przynajmniej optycznie zwiększy rozmiary penisa...

A zanim wstaniesz z łóżka...

Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stopami płasko opartymi o posłanie. Ręce opuść wzdłuż ciała, a łokcie lekko ugnij. Unoś biodra i plecy, napinając mięśnie miednicy i powoli opuszczaj. Staraj się nie wypychać klatki piersiowej do góry. Ciężar ciała powinien spoczywać między łopatkami. Wznoś się na wdechu, opuszczaj na wydechu. Ćwiczenie powtórz 5 razy.

Uwaga: Podobno ćwiczenia męskiego kegla pomagają nie tylko na lepszą i dłuższą erekcje, ale stosowane systematycznie mogą nawet poprawić parametry penisa. A zwłaszcza jego grubość...