Jak poradzić sobie z upałem? Sposoby na wysoką temperaturę w Polsce

Jak poradzić sobie z upałami?
Za upalny weekend na terenie większości kraju odpowiadać będzie głównie wyż Vera znad Austrii. Po kilkudniowym wytchnieniu, ponownie zawitają do Polski upały. Znów na wagę złota będzie każdy kawałek cienia, butelka schłodzonej wody i klimatyzacja w pomieszczeniach. To dopiero początek wakacji, więc warto nauczyć się żyć z bardzo wysoką temperaturą powietrza. Zobacz sprawdzone sposoby na upalne lato!

ZOBACZ TEŻ: W Polsce będzie prawdziwe PIEKŁO! Wydano ostrzeżenia, prawie 40 stopni!

1. Pić dużo wody!

Nawodnienie w takie dni to podstawa. Tradycyjnie lekarze zalecają, aby dorosły człowiek spożywał dziennie od 1,5 do 2 litrów wody. Jednak w czasie letnich upałów próg ten wzrasta nawet do 3-4 litrów! Nasz organizm bardzo szybko może się odwonić, dlatego warto o tym pamiętać i zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą niegazowaną. Przy wysiłku fizycznym warto przyrządzić domowy napój izotoniczny łącząc z wodą łyżkę miodu, szczyptę soli (zatrzymuje wodę w organizmie) oraz cytrynę.

2. Odpowiedni ubiór

Im cieplej na zewnątrz tym więcej odkrytego ciała? To błąd! Gdy z nieba leje się żar, to aż prosi się o wystawienie naszego ciała do opalania. Jednak poza plażą warto nosić lekkie i zwiewne odzienie, gdyż zakryte ciało nie odwadnia się tak szybko, jak wystawione na promienie słoneczne.

3. Zimny prysznic

Chłodna woda działa nie tylko na gorącą głowę w przenośni, ale i dosłownie. Zimny prysznic dobrze wpływa na krążenie, ale również przyniesie chwilę ulgi i zapomnienia od afrykańskiego żaru. Szczególnie, gdy wróciliśmy z upalnego spaceru lub po powrocie z pracy.

4. Lody dla ochłody

Nic tak dobrze nie zrobi jak zimny lód. Osoby, które są na diecie, mogą spróbować wodnych lodów, które zawierają mniejsza ilość kalorii.

5. Kurtyny wodne 

Rozstawiane przez lokalne służby w popularnych miejscach w miastach czy przy wiejskich remizach. Kurtyny wodne są uwielbiane przez dzieci, które bez skrępowania wskakują do wody. Dorośli też powinni z tego skorzystać i schłodzić ciało lodowatą wodą.