Jak uchronić dziecko przed infekcją

Sporadyczne infekcje to sprawa normalna. Sytuacja staje się poważna, gdy dziecko choruje niemal bez przerwy. Ciągłe zakażenia dróg oddechowych prowadzą do obniżenia odporności. Zwykłe przeziębienie może się wówczas skończyć powikłaniem, np. zapaleniem mięśnia sercowego. Co możesz zrobić, by uchronić dziecko przed infekcjami?

Pamiętaj o szczepionkach

Wszystkie dzieci, a zwłaszcza te często chorujące, warto zaszczepić przeciw pneumokokom oraz grypie. Innym rodzajem szczepionek są szczepionki wzmacniające. Mają postać zawiesiny albo tabletki z cząsteczkami bakterii najczęściej wywołujących choroby. Ich działanie utrzymuje się tylko wtedy, kiedy maluch je przyjmuje.

Urozmaicaj dietę

Dziecko powinno jeść pięć wartościowych posiłków dziennie. Dieta powinna obfitować w owoce i warzywa zawierające dużo witaminy C, która wspomaga walkę z wirusami. Jej najlepszym źródłem jest czarna porzeczka, natka pietruszki, kiwi, kiszona kapusta, pomarańcze, grejpfruty. Dziecko powinno jeść też chude mięso, jaja, nabiał i morskie ryby dostarczające składników działających przeciwzapalnie.

Ważnym składnikiem diety są produkty bogate w witaminę A (zapobiega zakażeniom) - marchew, morele, brzoskwinie, a także te z witaminami z grupy B, które wzmacniają organizm - można je znaleźć w warzywach strączkowych, bananach, śliwkach i figach.

Niezbędne dla prawidłowej pracy układu odpornościowego jest żelazo - składnik czerwonych ciałek krwi. Żelazo jest w czerwonym mięsie, soi, zielonych warzywach. Odporność poprawi też wzbogacenie posiłków w produkty z probiotykami (jogurt, mleko acidofilne) i prebiotykami (są w bananach, szparagach, cebuli, czosnku).

Hartuj metodą ciepło-zimno

Gwałtowne zmiany temperatury uczą organizm, jak ma sobie radzić ze zmianą pogody. Na spacerze w chłodny, bezwietrzny dzień zdejmij dziecku czapkę – najpierw na 5, po kilku dniach na 10 minut. Po domu niech biega boso. Wieczorem, po kąpieli natrzyj dziecku stopy chłodną wodą.

Hartuje również zmiana klimatu. Gdy organizm musi się dostosować do nowych warunków atmosferycznych, mobilizuje wszystkie siły, dzięki czemu wzrasta odporność. Najlepiej jest wyjechać z dzieckiem zimą w wysokie góry, gdzie powietrze jest rozrzedzone. Zmusza to organizm do zwiększenia produkcji krwinek czerwonych i wzmacnia organizm.

Czytaj więcej na