1. Stresujesz się - jednym z powodów odkładania się tłuszczu na brzuchu jest hormon, który organizm wydziela w czasie stresu - kortyzol. Niestety, nie unikniemy stresowych sytuacji, ale możemy je zminimalizować lub rozładować dzięki hobby, aktywności sportowej, słuchaniu muzyki czy medytacji.
2. Nie wysypiasz się - organizm, który ma braku snu, jest przemęczony i bez sił. Nadrabia to łaknieniem, a stąd prosta droga do oponki na brzuchu. Do tego brak snu spowalnia metabolizm!
3. Nie ćwiczysz - mimo że na płaski brzuch składa się tylko 30 proc. ćwiczeń (i aż 70 proc. diety!), to jednak nie warto pomijać tego punktu! Trzeba ćwiczyć, by mieć silne mięśnie.
4. Jesz nieregularnie - cuda nie istnieją i jeśli będziesz odżywiać się nieregularnie, to nigdy nie będziesz mogła pochwalić się płaskim brzuchem.
5. Jesz niezdrowo - słodycze, fast foody, słodzone i gazowane napoje oraz alkohol to u ciebie norma? Nawet jeśli ćwiczysz, to nie powinnaś sobie pozwalać na śmieciowe jedzenie i używki! One niszczą figurę każdemu!
6. Jesz szybko i łapczywie - w czasie spożywania posiłków powinnaś brać małe kęsy, a każdy z nich powinnaś długo i dokładnie przeżuwać. Dzięki temu zjesz znacznie mniej!
7. Nie pijesz wody - nie jest tajemnicą, że każdego dnia trzeba dostarczać do organizmu co najmniej 1,5-2 litry wody! Woda oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza metabolizm.
8. Unikasz śniadań - od dawna wiadomo, że śniadania to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli ich unikasz, to twój metabolizm wariuje, a organizm odkłada tkankę tłuszczową!
9. Jesteś leniwa - nie wchodzisz po schodach i wybierasz windy? Do pobliskiego sklepu nie idziesz, tylko jedziesz samochodem? Nic dziwnego, że twoje ciało staje się coraz mniej jędrne! Zacznij się więcej ruszać na co dzień!
10. Używasz dużo soli - niestety, nadmiar soli powoduje gromadzenie się wody w organizmie, a to prosta droga do opuchniętego ciała. Zacznij mniej solić, a nie tylko będziesz mieć piękne ciało, ale także odkryjesz prawdziwe smaki potraw!
Zobacz: Wyliczasz BMI? Przestań to robić! Oto największy MIT BMI
Przeczytaj też: Odchudzasz się? Zjedz sushi!
Podcasty
Playlisty tematyczne
