5 nawyków, których powinny UNIKAĆ kobiety po 30. roku życia

Z upływem lat nasz organizm działa inaczej - metabolizm się spowalnia, częściej odczuwamy dolegliwości układu trawiennego, skóra starzeje się. To tylko niektóre ze zmian, które zachodzą w naszym ciele po przekroczeniu pewnej granicy wieku. A jak działa organizm kobiety po ukończeniu 30. roku życia? Oto kilka rzeczy, których powinnyśmy unikać, jeśli nie chcemy potem cierpieć i zmagać się z uciążliwymi schorzeniami.
1. Nieprzespane noce - sen jest niezbędny, aby organizm mógł się zregenerować. Zarywanie nocy zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca i może nieodwracalnie uszkodzić komórki mózgowe. Cera staje się szara, a oczy podkrążone.
2. Brak aktywności fizycznej - metabolizm się spowalnia, dlatego w trosce o swoją sylwetkę powinnaś więcej ćwiczyć. W tym wieku mięśnie, które odpowiadają za spalanie kalorii są mniej elastyczne i słabsze.
3. Nieodpowiednia dieta -  unikaj węglowodanów prostych i cukrów, jedz śniadanie, a posiłki w ciągu dnia powinny być niewielkie i spożywane w krótkich odstępach czasu.
4. Brak pielęgnacji skóry - stosuj balsamy i kremy nawilżające, ujędrniające. Powinny zawierać witaminę C i E, z retinol i koenzym Q10.
5. Używki - alkohol odwadnia, wypłukuje składniki mineralne i witaminy, zaś papierosy przyspieszają proces starzenia się komórek, przez co twoja skóra starci jędrność.

Zobacz: Sposoby na niestarwność i zgagę po świątecznym jedzeniu

Przeczytaj też: Dieta oczyszczająca warzywno-owocowa. Przykładowy jadłospis!