Osoby, które zbyt mało ważą mogą mieć niedobór witamin lub białka i minerałów. Mimo, że jemy dużo słodyczy, jedzenia typu fast-food to mozemy wcale nie przybrać na wadze. Dlaczego? Ponieważ nasza dieta może nie być pełnowartościowa. Co zatem jeść i jak często, żeby przybrać na wadze? Oto kilka porad:
Należy uzupełnić dietę w produkty zbożowe oraz tłuste ryby, które dostarczą nie tylko odpowiednich tłuszczy, ale także kwasów omega-3. Warto spożywać także chude mięso, owoce, warzywa, nabiał. Dieta musi być bogata i różnorodna.
Trzeba codziennie starać się jeść śniadanie, choćby niewielkie. Obiad powinien składac się z zupy i drugiego dania złożonego z pożywnych produktów, np. z ziemniaków, warzyw i mięsa, nie zawsze stawiajmy na chude, warto jeść też czerwone mięso.
Staraj się jeść 5 posiłków dziennie, bardzo pożywnych i pełnowartościowych. Łącz węglowodany i tłuszcze, a na pewno przytyjesz. Nie może to być śmieciowe jedzenie, fast-food i serwowane w barach. Pamiętaj o jedzeniu zdrowych produktów.
Podcasty
Playlisty tematyczne
