Co zrobić, żeby trochę PRZYTYĆ - jak się odżywiać

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-11-17 17:00

Większość osób marzy o tym, aby schudnąć i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Jednak niekórzy mają zupenie odwrotny problem - jak przytyć? Co jeść i jak często, aby nabrać trochę ciała? Przedstawiamy kilka porad dla chudzielców, którzy chcą przybrać na wadze.

Najnowsze z działu

Pozbądź się szkodników

Mieszam i robię toksyczny oprysk na ćmę bukszpanową. Sprawdzi się, gdy ocet okaże się za słaby. Robaki padają martwe już po 3 dniach. Czerwcowy oprysk na ćmę bukszpanową

Wielki finał kolejnej edycji Sokoliki Cup. Sokołów wspiera najmłodszych w zdrowym rozwoju

Sposób na mszyce

Wyciskam, wlewam ciepłą wodę i odstawiam na kilka godzin. Wieczorem opryskuję rośliny. Mszyce padają martwe w kilka sekund. Nic tak dobrze nie działa na mszyce w ogrodzie. Oprysk na mszyce

Strefa zdrowia

To najważniejsza rzecz, jaką musisz zrobić po powrocie do domu! Gigantycznie zmniejsza ryzyko poważnych chorób

Sposoby na pranie

Babcia Krysia tak prała ręczniki. Wlewała to do pralki Frani, a ręczniki były zawsze miękkie i puchate! Bez octu! Sama też tak piorę ręczniki. Sposób na pranie ręczników, by były miękkie

Osoby, które zbyt mało ważą mogą mieć niedobór witamin lub białka i minerałów. Mimo, że jemy dużo słodyczy, jedzenia typu fast-food to mozemy wcale nie przybrać na wadze. Dlaczego? Ponieważ nasza dieta może nie być pełnowartościowa. Co zatem jeść i jak często, żeby przybrać na wadze? Oto kilka porad:

Należy uzupełnić dietę w produkty zbożowe oraz tłuste ryby, które dostarczą nie tylko odpowiednich tłuszczy, ale także kwasów omega-3. Warto spożywać także chude mięso, owoce, warzywa, nabiał. Dieta musi być bogata i różnorodna.

Trzeba codziennie starać się jeść śniadanie, choćby niewielkie. Obiad powinien składac się z zupy i drugiego dania złożonego z pożywnych produktów, np. z ziemniaków, warzyw i mięsa, nie zawsze stawiajmy na chude, warto jeść też czerwone mięso.

Staraj się jeść 5 posiłków dziennie, bardzo pożywnych i pełnowartościowych. Łącz węglowodany i tłuszcze, a na pewno przytyjesz. Nie może to być śmieciowe jedzenie, fast-food i serwowane w barach. Pamiętaj o jedzeniu zdrowych produktów.