ZDROWE ODŻYWIANIE

Chleb od lat znajduje się w naszej diecie. Spożywamy go na śniadanie, bierzemy do pracy i bardzo często jemy również wieczorem. Niektórzy redukują pieczywo z obawy przed dodatkowymi kilogramami, inni…

Co rano zadajesz sobie pytanie, co przygotować dziecku do szkoły, aby posiłek był sycący, zdrowy i szybki do zrobienia? Odpowiedź jest prostsza niż myślisz. Wcale nie potrzebujesz skomplikowanych prz…

Kanapka i sok owocowy to najczęstszy wybór rodziców, przygotowujących jedzenie do szkoły dla swoich dzieci. Czy taki zestaw dostarcza uczniom odpowiednią ilość energii? Dietetyczka Roksana Środa wyja…

Od 1 września 2026 roku weszły w życie nowe przepisy regulujące żywienie dzieci i młodzieży w placówkach edukacyjnych. Zmiany obejmą stołówki, sklepiki oraz automaty z żywnością, stawiając na owoce, …

Wielu polskich rodziców przygotowuje dzieciom posiłki do szkoły, wierząc, że dostarczają wszystkich potrzebnych właściwości odżywczych. W rzeczywistości nietrafione decyzje żywieniowe sprawiają, że u…

Krzewy pełne ciemnych kulek rosną niemal na każdym kroku, jednak mnóstwo spacerowiczów zupełnie je ignoruje. To ogromna strata dla organizmu, ponieważ skrywają w sobie potężne dawki cennych związków …

Trwa doskonały moment na włączenie jeżyn do codziennego jadłospisu. Te intensywnie fioletowe, słodko-kwaśne dary natury to świetna przekąska oraz ogromne bogactwo błonnika i cennych antyoksydantów. W…

Szwedzi, Norwegowie i Duńczycy zajadają się nią niemal każdego dnia, traktując ten posiłek jako stały element swojej tradycji kulinarnej. Zupa rybna idealnie wpisuje się w klimat tamtejszego regionu,…

Sklepowe półki uginają się od nowoczesnych superfoods, podczas gdy my zapominamy o naturalnych skarbach z przeszłości. Tradycyjny napój, który dawniej królował w polskich domach, ponownie zyskuje na …

W codziennym biegu i przy wszechobecnej przetworzonej żywności łatwo zapomnieć o najprostszych sposobach na witalność. Jednym z nich są surowe warzywa, które dostarczają organizmowi potężnej dawki wi…

Coraz większa wiedza na temat żywienia niesie za sobą wysyp powielanych mitów. Jednym z najpopularniejszych jest przekonanie, że w trakcie zrzucania wagi należy bezwzględnie zrezygnować z owoców z uw…

Mieszkańcy Kraju Kwitnącej Wiśni od lat słyną z niezwykłego zdrowia, długowieczności i młodego wyglądu. Okazuje się, że kluczem do ich doskonałej formy może być regularne spożywanie specyficznego owo…

Pochodzi z Ameryki Środkowej i Południowej, a jego niezwykłe właściwości doceniali już członkowie dawnych cywilizacji Inków oraz Azteków. W Polsce ten wyjątkowy składnik wciąż rzadko trafia na stoły.…

Japończycy uchodzą za jeden z najzdrowszych i najdłużej żyjących narodów świata. Według danych na 2020 rok średnia długość życia mężczyzn wynosi 81 lat, zaś kobiet 88 lata. Sekretów długowieczności J…

Szczaw to roślina, która w polskiej kuchni znana jest od lat, jednak w ostatnim czasie jej popularność znacząco zmalała. Warto jednak wprowadzić do swojej diety szczaw. Nie tylko jest on bogaty w wit…

Dobra dieta ma wpływ na kondycję organizmu. Mówi się, że „je się oczami”. To prawda. Tak samo jak to, że są takie potrawy/produkty spożywcze, które pozytywnie wpływają na wzrok, a w przypadku niektór…

Barwa rośliny wskazuje na jej właściwości: zawartość witamin, antyoksydantów, mikro- i makroelementów. Owoce i warzywa w odcieniach niebieskich i fioletowych warto jeść, bo zawierają najwięcej antyok…

Zdrowy tryb życia może stać się nasza obsesją. Wtedy trudno o zdrowy rozsądek, a my popadamy w totalny obłęd, a przecież wcale nie o to chodzi w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Najgorzej, jeśli cie…

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że ćwiczenia fizyczne nie zaostrzają apetytu, jak wcześniej sądzono. Według nich, poranne ćwiczenia pomogą nie tylko zadbać o kondycję, ale i znacznie zredukować uczu…

Zastanawiasz się, jak szybko schudnąć przed latem, żeby zachwycać swoim wyglądem? To nic trudnego! Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad w swoje życie. Zrezygnuj z tuczących fast foodów i zacznij…

Nasz organizm w większości składa się z wody. Już niewielki niedobór prowadzi do rozdrażnienia, a utrata 10 procent jest groźna dla życia.