Autor: Shutterstock Przysiady, ćwiczenia, ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia na uda, które zajmą ci tylko 5 minut DZIENNIE

kim

2017-04-24 20:00

Pracujesz nad piękną sylwetką? Twoje uda nie chcą współpracować i ciągle jesteś z nich niezadowolona? Porzuć ćwiczenia ogólne na całe ciało i poświęć się takim, które pracują nad jedną partią ciała. Przedstawimy wam ćwiczenia, na które musisz poświęcić jedynie 5 minut dziennie! Bądź konsekwentna a już po tygodniu zobaczysz różnice.

Najnowsze z działu

najlepszy sposób

Jak ugotować kalafior? Zastosuj zasadę babci, a będzie pyszny jak nigdy

Imiona dla dzieci

Zakazane imię dla chłopca. Katolicy nie powinni tak nazywać syna. Lista imion, kórych lepiej unikać. Wśród nich "niosący światło"

Znaczenie imion

To jedno z najrzadszych imion dla dziewczynki w Polsce. Jest przepiękne i kojarzy się z pięknym kwiatem. Dziewczynki o tym imieniu są odważne i silne

Czysty dom

Rozłóż, a później zgnieć i przetrzyj piekarnik. Ten sposób czyszczenia piekarnika mam od znajomej z firmy sprzedającej. Spróbuj, a już nigdy nie robisz tego inaczej

Jak się pozbyć szkodników?

Nie znam lepszego sposobu na pozbycie się ćmy bukszpanowej. Sięgam po niego, gdy inne zawodzą. Sto razy lepszy niż ocet. Po 72 godzinach robaki padają martwe. Sposób na ćmę bukszpanową

Ćwiczenia, dzięki którym ćwiczysz poszczególne partie ciała pozwolą ci skupić się na miejscach gdzie nadmiar kilogramów bardziej ci doskwiera. Częstym problemem kobiet są grube uda. Też się z nimi męczysz? Dzięki ćwiczeniom, które opiszemy wystarczy 5 minut dziennie, aby rozpocząć walkę z nadmiernym tłuszczem w okolicach ud. Ćwiczenie to składa się z 5. części - poświęć minutę na każdą z nich. Oto one: 1. Półprzysiady (pamiętaj aby mieć proste plecy i nie robić przysiadów pełnych). 2. Wymachy nóg na boki - stój prosto z rękami opartymi na biodrach. Wymachuj nogą raz lewą, raz prawą (na zmianę) na boki. Ręce pomogą ci utrzymać równowagę. 3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem - Połóż się na boku i nogę, którą masz na górze zegnij i ustaw przed tą leżącą. Przy takim podparciu podnoś nogę, która leży na macie. Powtórz ćwiczenie z obydwiema nogami. 4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu - Połóż się na plecach, podnieś nogi i rozkładaj je na boki (pajacyk na leżąco z nogami w górze). 5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu - To ćwiczenie wykonuj tak jak ćwiczenie numer 4. jednak rozłączaj nogi pojedynczo, na zmianę. Do dzieła!

Zobacz też: Czy ćwiczenia bez diety mają sens? Sprawdź, czy schudniesz dzięki samym treningom!

Przeczytaj też: Szybkie odchudzanie SZKODZI! Powoduje odwodnienie i zaburzenia metabolizmu