Dbaj o serce. Pij dużo wody

Odwodnienie powoduje, że problemy z układem krążenia zaczynają się nasilać, zaczynają puchnąć często nogi i łapią skurcze. Mogą pojawiać się bóle głowy, zmęczenie a nawet omdlenia. Aby temu zaradzić powinniśmy zacząć dzień od wypicia szklanki ciepłej wody, bo dobrze wpływa na pracę serca. W ciągu dnia należy wypijać ok. 250 ml wody co godzinę, wtedy organizm jest dobrze nawodniony. Nosimy przy sobie butelkę z wodą i popijamy kilka łyków co godzinę, a nie dopiero, gdy czujemy pragnienie. Pamiętajmy, że osłabienie i suchość w ustach świadczą o odwodnieniu. Dzień kończymy szklanką wody wypitą przed snem, co zapobiega udarom i zawałom serca. Jeśli pijesz wody mineralne to wybieraj te z niską zawartością sodu, zwłaszcza, gdy masz kłopoty z nerkami i nadciśnienie. Każdy z nas potrzebuje min. 30 ml wody na kg ciała, czyli przy wadze 70 kg jest to ok. 2 l. Czysta woda powinna stanowić od 60 do 80 proc wypijanych płynów.

Czytaj też: Masz hemoroidy? Zmień dietę

Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj