Dieta na stres - co jeść, żeby ukoić nerwy, jak łatwo pokonać stres

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-22 17:15

W stresie często podjadamy, czipsy, słodycze, chrupki, paluszki. To nie służy naszemu zdrowiu, a na pewno nie zmniejsza stresu i nie obniża poziomu zdenerwowania. Jak sobie poradzić ze stresem i nerwami? Co jeść, aby obniżyć poziom stresu? Oto podpowiedzi.

Najnowsze z działu

Nowe wcielenia klasyka w limitowanej ofercie McDonald’s

Piękny ogród

W maju rozsypuję to wokół hortensji. Wystarczy 100 g, a moja hortensja kwitnie, jak nigdy wcześniej. Sąsiedzi przecierają oczy ze zdziwienia. Majowy nawóz do hortensji

Sprawdź wiedzę o kwiatach

Quiz o kwiatach dla wprawionych ogrodników. Czy rośliny Cię lubią, a Ty wiesz o nich wszystko? Za 7/10 bijemy brawo!

Proste i skuteczne

Zaparzam w 100 ml wrzątku i mam naturalny środek na kleszcze. Dobry dla ludzi i zwierząt. Skuteczny sposób na odstraszenie kleszczy

sezon grillowy

Zawsze dodaję szklankę tego płynu do marynaty. Karkówka jest krucha i soczysta. Najlepsza marynata do karkówki z grilla

Warzywa, owoce i zioła moga nam przyjść z pomocą, gdy jesteśmy zestresowani. Te, które maja dużo potasu pomogą nam, jeśli stres przeszkadza nam nawet we śnie ibudzimy się w środku nocy lub rano jesteśmy niewyspani i zmęczeni.

Co jeść, aby ukoić nerwy?

Banany - jedzmy banany w pracy zamiast niezdrowych przekąsek. Banany zawierają dużo potasu, który koi nasz układ nerwowy.

Morele - szczególnie suszone, ponieważ zachowują więcej wartościowych substancji, suszone morele zawieraja najwięcej potasu, aż 1666 mg w 100 g produktu, czytamy na portalu PoradnikZdrowie.pl. Równie dobrze możemy jeść suszone figi i awokado, one również zawierają duże ilości potasu.

Orzechy nerkowca, włoskie, migdały - są pomocne wtedy, gdy mamy chęć na jedzenie między posiłkami, są o wiele zdrowsze niż słodycze i pomogą się odstresować.

Szpinak - zawiera magnez, który przy stresie i zdenerwowaniu także jst nam bardzo potrzebny. Wspomaga również mięśnie, aby nie dochodziło do ich skurczy.

Melisa - picie herbati z melisy uspokaja i koi nerwy. Jest smaczna, ale można dodać kilka kropelek soku malinowego, aby wzbogacic jej smak.

Jak się odstresować?

Oprócz zwiększania witamin w naszym organizmie powinniśmy zadbać o spokój i relaks. Pamiętajmy, aby zasypiać w wywietrzonym pokoju. Pomoże nam również zapachowa kąpiel z aromatycznymi olejkami, różanym lub imbirowym. Dodatkiem do poduszki może być dobra książka.