- Jak informuje portal Mayo Clinic News Network, przyszła mama nie ponosi żadnej odpowiedzialności za emocje obcych ludzi chcących dotykać jej brzucha w ciąży
- Zwykłe przechwycenie cudzej dłoni w locie to bardzo prosty sposób na asertywne stawianie granic bez poczucia winy
- Jak podaje portal ABC News, wcześniejsze przygotowanie gotowych ripost przed lustrem pomaga odzyskać spokój na każdym rodzinnym obiedzie
- Szybki krok do tyłu i obrócenie całej sprawy w żart rewelacyjnie gaszą zapędy bliskich na ciągłe macanie ciążowego brzuszka
Ciąża i nieproszone rady. Dlaczego inni ciągle oceniają nasz stan?
Kiedy tylko brzuszek staje się widoczny, nagle wszyscy dookoła stają się znawcami od spraw dzieci i macierzyństwa. Ciocie, sąsiadki i przypadkowe kobiety w kolejce do kasy chętnie dzielą się swoimi przemyśleniami, zupełnie nie zważając na nasze samopoczucie. Taki nawał dobrych chęci często sprawia, że czujemy się osaczone i najzwyczajniej w świecie zmęczone ciągłym ocenianiem.
Jak możemy przeczytać na portalu Mayo Clinic News Network, często zapominamy, że nie jesteśmy w żaden sposób odpowiedzialne za reakcje czy emocje innych ludzi. Otoczenie z reguły nie ma złych intencji i po prostu ulega silnym emocjom związanym z pojawieniem się na świecie nowego człowieka. Warto jednak pamiętać, że nasza wyrozumiałość dla entuzjazmu babci czy sąsiadki nie oznacza zgody na łamanie naszych osobistych granic.
Jak grzecznie reagować na dotykanie brzucha w ciąży? Kluczowe zasady
Jeśli ktoś nagle wyciąga rękę w stronę twojego ciała, dobrym pomysłem może być delikatne przechwycenie jego dłoni w locie i przyjacielskie uściśnięcie jej z uśmiechem. To bardzo prosty i naturalny gest, który błyskawicznie zatrzymuje zapędy takiej osoby bez wywoływania niepotrzebnej awantury. Możesz też po prostu zrobić krok do tyłu i z uśmiechem powiedzieć, że wolałabyś uniknąć głaskania, bo twój brzuszek miał już dzisiaj za dużo wrażeń. Ważne jest to, aby nie czekać na rozwój wydarzeń, tylko od razu chronić swoją prywatność w sposób zdecydowany, ale łagodny. Zawsze masz pełne prawo decydować o tym, kto ma fizyczny kontakt z tobą i twoim maluchem.
Skuteczna asertywność dla mamy. Jakie zwroty warto przygotować?
Na portalu ABC News możemy przeczytać, że warto przygotować sobie wcześniej gotowe odpowiedzi na wścibskie pytania lub nachalne zachowania, dlatego dobrze przećwiczyć przed lustrem następujące zdania:
- zamiast wdawać się w długą dyskusję, dobrym rozwiązaniem jest ucięcie tematu i powiedzenie, że zrobisz to po swojemu
- możesz podziękować za troskę i dodać łagodnie, że masz na dany temat zupełnie inne zdanie
- jeśli ktoś wyciąga ręce, warto stanowczo zakomunikować, że w ogóle nie życzysz sobie głaskania
- fajnym pomysłem będzie obrócenie sprawy w żart i rzucenie hasła, że dzisiaj brzuszek jest wyłączony z dotykania
Gotowy plan działania sprawia, że w stresującej sytuacji słowa same cisną się na usta. Dzięki temu odzyskujesz poczucie spokoju i pewności siebie podczas każdego rodzinnego spotkania.
Stawianie granic bez poczucia winy. Jak zmienić swoje nastawienie?
Bardzo często gryziemy się w język i znosimy nieproszone rady tylko po to, aby nie sprawić komuś przykrości. W naszej głowie pojawia się fałszywe przekonanie, że bycie dobrą mamą oznacza wieczne ustępowanie starszym i bardziej doświadczonym członkom rodziny. To prowadzi do gromadzenia w sobie ogromnej złości, która odbiera całą radość z radosnego czasu oczekiwania na dziecko.
Każde wyraźne zakomunikowanie własnego zdania to ważny krok do zbudowania naprawdę zdrowych relacji z najbliższymi. Warto uświadomić sobie, że twoja wartość nie zależy od tego, jak bardzo starasz się zadowolić teściową czy przyjaciółkę. Kiedy zaczniesz mówić głośno o swoich potrzebach, zrzucisz z barków ogromny ciężar i zyskasz dużo więcej przestrzeni na spokojne przygotowania do narodzin malucha.
10
Źródła:
Cleveland Clinic Health Essentials — “How To Deal With a ‘Control Freak’”
Mayo Clinic News Network — “Mayo Clinic Q and A: Setting boundaries for your well-being”
Podcasty
Playlisty tematyczne
