Autor: pixabay.com, zdjęcie ilustracyjne Jak schudnąć do Sylwestra?

Jak schudnąć do lata? Sposoby na płaski brzuch

Name: Pociąg z uchodźcami wojennymi ze Lwowa dotarł do Olkusza
Uploaded: 2022-03-03T08:25:07+00:00
Description: Pociąg z uchodźcami wojennymi ze Lwowa dotarł do Olkusza

kaja

2022-03-04 9:04

W piątek, 4 marca obchodzimy Światowy Dzień Otyłości. Z tej okazji warto zadbać o swoje zdrowie o postawić na aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę. Płaski brzuch to marzenie wielu osób, jednak eksperci mówią, że "brzuch robi się w kuchni". To właśnie od spożywanych posiłków w dużej zależności zależy wygląd tej części ciała. Badania potwierdzają, że odpowiednio zbilansowana dieta to aż 70 proc. sukcesu w drodze po wymarzoną sylwetkę. Choć w internecie znajdziemy mnóstwo ćwiczeń, które pomogą nam wzmocnić mięśnie brzuchato pamiętajmy, że bez właściwej diety nie osiągniemy oczekiwanego efektu. Zobacz proste triki dietetyczne, które pomogą ci uzyskać sylwetkę marzeń.

Najnowsze z działu

Znasz ten sposób?

Kochana babcia Gienia pokazała mi, jak prać ręczniki. Sięga po proszek z PRL-u. Po wyjęciu z pralki ręczniki są śnieżnobiałe i miękkie

Nietypowy sposób na pranie ręczników

Babcia Genia zawsze prała ręczniki w ten sposób. Nigdy w pralce. Ręczniki wkładała tam i dodawała 10 łyżek tego. Po praniu ręczniki był zniewalająco czyste i miękkie

Pozbądź się szkodników

Oprysk, która zabija ćmę bukszpanową. Sprawdzi się, gdy ocet okaże się za słaby. Obrzydliwe glisty padają martwe już po 3 dniach. Majowy oprysk na ćmę bukszpanową

Sposób na pranie

Zamiast w kuchni, trzymam to w łazience i zawsze dodaję 5 łyżek do prania bialych ubranich. Działa jak delikatny wybielacz. Białe ubrania pod pachami są idealnie czyste

Dom i ogród

Obieram w serpentynę i zalewam wodą. To najlepszy nawóz do podlewania pelargonii. Rada francuskiej ogrodniczki na kwitnące pelargonie

Dieta i ćwiczenia na płaski brzuch

Brzuch robi się w kuchni. To właśnie nasza dieta w dużej mierze odpowiada za wymarzony "Płaski brzuch". Powinny się w niej znaleźć warzywa takie jak: sałata, pomidory, świeże i kiszone ogórki, marchew, buraki, cukinia, brokuły i bakłażan. Warto sięgać także po produkty pełnoziarniste typu brązowy ryż, chleb oraz makaron razowy lub z pełnego przemiału, drobne kasze, komosę ryżową, płatki owsiane, chude gatunki mięs jak np. indyk czy udziec wołowy, ryby, chude mleko i nabiał, orzechy. Warto pić także minimum 1,5 litra płynów dziennie - przede wszystkim wody niegazowanej, ale może być także zielona herbata i napary ziołowe. Potrawy najlepiej gotować na parze lub piec bez dodatku tłuszczu. Unikajmy natomiast nadmiaru cukru, soli, wysokoprzetworzonych dań i przekąsek, potraw smażonych, warzyw strączkowych (np. fasola, ciecierzyca, groch), a także kapustnych, cebuli, owoców pestkowych (np. czereśnie, nektarynki, śliwki) makaronów i pieczywa z oczyszczonej mąki pszennej, białego ryżu, wody gazowanej i słodkich napojów.

Zobacz także: Zioła i kwiaty w trosce o piękną i zdrową cerę. Naturalna pielęgnacja w Twojej łazience

Również aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Zapomnij jednak o setkach brzuszków. Tego rodzaju ćwiczenia wymagają dobrej techniki, bez nie zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku. Na początku swojej przygody z treningami stawiaj na ćwiczenia na stojąco. Mięśnie brzucha aktywują wszystkie ruchy nóg, na przykład podnoszenie kolan na góry w pozycji pionowej. W przypadku ćwiczeń lezących wybieraj te z unoszeniem nóg, na przykład "martwy robak" czyli jednoczesne opuszczanie naprzemiennej ręki i nogi do podłogi. Pamiętaj jednak, by odcinek lędźwiowy pozostawała "przyklejony" do podłóż, w inny razie pracuje plecy, a nie mięśnie brzucha.