Wideo
Pogoda
Quizy
Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że nikt jeszcze nie przytył w trzy dnia, tak samo jak w trzy dni nie schudł. Aby przybrać jeden kilogram trzeba zjeść około 8000 kcal, nawet w święta jest to raczej niemożliwe, jednak po świątecznym folgowaniu sobie z dietą najczęściej czujemy się tragicznie i wydaje nam się, że przytyliśmy od razu kilka kilogramów, co często potwierdza również waga. Dlaczego tak się dzieje i jak wrócić na właściwe tory?
Jak schudnąć po świętach?
Wyrzuć wagę - nie ma sensu ważyć się od razu po świętach, wyniki będą nieco zafałszowane. Przede wszystkim po okresie wzmożonego jedzenia zbiera nam się woda w organizmie, a dodatkowo nie końca wydalone jedzenie zalega w jelitach. Waga może zatem pokazać nawet kila kilogramów na plusie, nie oznacza to jednak, że tyle przytyliśmy. Wystarczy kilka dni normalnego, zdrowego odżywania, a poczujemy się od razu lepiej, opuchlizna i poczucie napompowania minie.
Ruch to zdrowie - nie zapominaj o aktywności fizycznej. W procesie odchudzania jest ona bardzo ważna, szczególnie po okresie świątecznym ćwiczenia, bieganie czy szybki spacer pomogą zrzucić nadprogramowe kilogramy, a my przy okazji poczujemy się lepiej i nie będziemy ociężali.
Po świętach pij dużo wody, tylko odpowiednie nawodnienie pomoże odzyskać równowagę w organizmie. Postaw również na owoce i warzywa, niech przez kilka dni stanowią one podstawę twojej diety.
Podcasty
Playlisty tematyczne
