- Nadmiar kilogramów to niejedyna przyczyna powstawania drugiego podbródka, bo winne bywają również geny, upływający czas, wiotczenie skóry oraz zła postawa ciała.
- Istnieją nieskomplikowane treningi wzmacniające obszar szyi i dolnych partii twarzy, które pozwalają zredukować ten mankament urody.
- Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie, efekty w postaci mniejszego podbródka zauważysz po kilku tygodniach.
Jakie są przyczyny powstawania drugiego podbródka?
Nadmierne gromadzenie się tłuszczu w okolicach brody to tylko jedna z przyczyn powstawania nieestetycznego fałdu. Z wiekiem nasza skóra wiotczeje, a mięśnie szyi tracą swoją naturalną sprężystość. Nie bez znaczenia są tutaj również predyspozycje dziedziczne. Właśnie dlatego problem drugiego podbródka dotyka również osoby, które nie mają problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała. Ogromny wpływ na kondycję tej partii ciała ma również nasza codzienna postawa. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran smartfona lub komputera z pochyloną głową zdecydowanie pogarsza sprawę. Dobrym rozwiązaniem będzie włączenie do swojej codziennej rutyny kilku nieskomplikowanych ćwiczeń.
Proste ćwiczenia na drugi podbródek do zrobienia w domu
Jeden z najłatwiejszych treningów nie wymaga użycia absolutnie żadnych przyrządów. Wystarczy przyjąć wyprostowaną pozycję siedzącą lub stojącą, opuścić swobodnie ramiona i niespiesznie podnieść głowę. Następnie należy spojrzeć w górę, a dolną szczękę delikatnie wysunąć do przodu, aż poczujesz lekkie napięcie pod brodą. Taką pozycję powinno się utrzymać przez 5 do 10 sekund, po czym powrócić do punktu wyjścia. Całość powtarzamy od 8 do 10 razy.
Kolejna propozycja to popularny „całus dla sufitu”. Przyjmij pozycję stojącą lub siedzącą, pamiętając o prostych plecach. Podnieś głowę, kierując wzrok ku górze. Złóż wargi w charakterystyczny dziubek, mocno wypychając je do przodu. Utrzymaj to napięcie przez parę sekund, a następnie rozluźnij twarz. W początkowej fazie treningów wystarczy wykonać 10 takich powtórzeń. To niezwykle banalne ćwiczenie można robić w niemal każdej wolnej chwili.
Świetne rezultaty przynosi również dociskanie języka do podniebienia z użyciem dużej siły. Ten ucisk należy utrzymać przez kilka sekund, w tym samym czasie delikatnie podnosząc głowę. Po chwili odpoczynku wykonujemy kolejne powtórzenie – najlepiej 10 razy z rzędu.
Ile razy ćwiczyć w tygodniu, by pozbyć się drugiego podbródka?
Aktywność fizyczna tej partii ciała to klucz do wzmocnienia i obudzenia uśpionych mięśni. Gwarancją sukcesu jest jednak systematyczność. Treningi warto realizować raz na dobę, 5 lub 6 dni w tygodniu, rezerwując na ten cel zaledwie kilka minut. Jeśli zaczniesz treningi od dzisiaj, pierwsze zadowalające rezultaty dostrzeżesz już po upływie kilku tygodni.
8
Podcasty
Playlisty tematyczne
