ĆWICZENIA

Nadmierna ilość skóry wokół ramion, zwana "pelikanami", często powoduje dyskomfort. Wiele kobiet unika ubrań na ramiączka, by ukryć ten problem. Regularne wykonywanie prostego ćwiczenia wzmacnia mięś…

Drugi podbródek spędza sen z powiek wielu osobom. Jego powstawanie to nie tylko kwestia dodatkowych kilogramów, ale też genów, starzenia się organizmu czy samej budowy naszej twarzy. Na szczęście ist…

W Centrum Szkolenia Wojsk Obrony Terytorialnej (CSWOT) zakończył się intensywny, dwutygodniowy kurs podstawowy dla przyszłych instruktorów strzelectwa wyborowego. Od 16 do 29 września br. kilkunastu …

Zderzenie autobusu szynowego z samochodem osobowym, dziesiątki poszkodowanych, uwięzieni pasażerowie i rozszczelniony układ paliwowy pociągu. Taki dramatyczny scenariusz rozegrał się na przejeździe k…

Nie musisz przechodzić przez intensywne treningi, by wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnych fałdek. Czasem wystarczy proste ćwiczenie, które można wykonywać podczas codziennych czynności, na …

Stohid Technology S.A., spółka technologiczna działająca w sektorze obronności, zakończyła pierwsze testy poligonowe, bezzałogowej platformy Wilk. Ćwiczenia odbywały się pod Opolem z udziałem żołnier…

Żołnierze 1. batalionu zmechanizowanego z 20. Brygady Zmechanizowanej odnieśli międzynarodowy sukces, zostając uznanymi za najlepszy zespół w prowadzeniu działań ofensywnych podczas rywalizacji w Kor…

Jedną z częściej nielubianych części ciała u kobiet są uda. Szczególnie panie o figurze typu gruszka i klepsydra narzekają na odbite i otłuszczone uda. Większość ćwiczeń dedykowanych kobietom to wła…

Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych poinformowało 15 września 2026 roku, że lekkie samoloty bojowe FA-50 Fighting Eagle z 23. Bazy Lotnictwa Taktycznego w Mińsku Mazowieckim dołączyły do feder…

W środę po południu mieszkańcy Szczecina otrzymali alert Rządowego Centrum Bezpieczeństwa. W komunikacie uprzedzono o głośnych ćwiczeniach służb z użyciem pirotechniki. Huk i dym pojawią się w czwart…

Morze Bałtyckie stało się w czerwcu areną jubileuszowej, 55. edycji ćwiczenia pk. "BALTOPS 2026" – największych w regionie manewrów morskich NATO, prowadzonych od 4 do 19 czerwca z udziałem kilkunast…

W obliczu rosnących napięć z Pekinem, Tajwan intensyfikuje swoje przygotowania obronne. Ostatnie, 10-dniowe ćwiczenia Han Kuang symulowały odparcie chińskiego desantu na strategiczne wyspy Penghu, a …

W dniach 13–17 lipca 2026 roku polscy żołnierze z kompanii czołgów, służący w ramach Polskiego Kontyngentu Wojskowego na Łotwie, wzięli udział w międzynarodowym ćwiczeniu taktycznym o kryptonimie OAK…

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (RCB) ogłosiło, że we wtorek 21 lipca w godzinach 7-19 na terenie całej Polski zostaną uruchomione syreny alarmowe. Nie ma powodu do paniki, to element planowych ćwicze…

We wtorek, 21 lipca, mieszkańcy i turyści przebywający w województwie zachodniopomorskim mogą usłyszeć głośny dźwięk syren alarmowych. To element ogólnopolskich ćwiczeń „Alarm‑26”. Nie ma powodów do …

Na przełomie lipca i sierpnia 2026 r. Dowództwo Wielodomenowe w Europie (Multi-Domain Command Europe - MDC-E) przeprowadzi na terytorium Polski szkolenie z wykorzystaniem mikrobalonów stratosferyczny…

Marynarki wojenne Chin i Rosji rozpoczęły w poniedziałek (6 lipca) doroczne manewry morskie Joint Sea-2026 na Morzu Żółtym, które potrwają do 13 lipca. Ćwiczenia te, obejmujące m.in. obronę przeciwlo…

Mieszkańcy Warszawy i okolic mogą w najbliższym czasie zauważyć zwiększoną aktywność Wojska Polskiego. Wojska Specjalne poinformowały o prowadzonych ćwiczeniach taktyczno-ogniowych, podczas których w…

Zakończone niedawno ćwiczenia wojskowe „Aurora” przyniosły zaskakujące wnioski dla szwedzkich sił zbrojnych. W symulowanej walce z użyciem bezzałogowców szwedzcy żołnierze musieli uznać wyższość soju…

Podczas największych do tej pory polsko-duńskich ćwiczeń sojuszniczych pk. Baltic Shield, polski system artylerii rakietowej Homar-K oddał rekordowy strzał na odległość 79,6 km. Jak przekazała wicepr…

Centralny Poligon Sił Powietrznych w Ustce stał się areną intensywnych testów innowacyjnych systemów dronowych i antydronowych, kluczowych dla programu Tarcza Wschód. Wiceszef MON, Cezary Tomczyk, po…