Senior Śląski. Nie daj się jesiennej chandrze

SE

2015-09-21 4:00

Jesienią szybko zapada zmrok, a my siadamy w fotelu i. dopadają nas wszystkie smutne myśli. Problemy piętrzą się i wydają się nie do rozwiązania. To jednak tylko takie wrażenie.

Najnowsze z działu

Henkel po raz czwarty wręczył Sustainability Awards For Retail

Dom i ogród

Kwiaty, które kwitną całe lato. Posadź w ogrodzie lub na balkonie i ciesz się nimi aż do późnej jesieni. Te kwiaty pięknie wyglądają i pachną

Przydatne wskazówki

Sypię kilka garści tego proszku wokół grządek, a mrówki w ogrodzie przestają być problemem. Wydasz grosze, a pozbędziesz się mrówek raz na zawsze. Sposób na mrówki

Imiona żeńske

Szczęśliwe imię dla dziewczynki. To dziecko w czepku urodzone. Staropolskie imię oznacza "szczęście". Znaczenie imion żeńskich

Nowe wcielenia klasyka w limitowanej ofercie McDonald’s

Jesienna chandra, czy jak niektórzy błędnie to określają jesienna depresja, jest zjawiskiem normalnym. Jej źródło leży w braku światła słonecznego.

Wyjdź na powietrze

Chandrze nie można się dać. Przede wszystkim trzeba wychodzić na świeże powietrze. Deszcz, plucha, wiatr - nic nie powinno nas zatrzymać w domowych pieleszach. Idźmy chociaż na półgodzinny spacer. Jesienią warto jednak się wybrać za miasto, do lasu, na rower, na ryby - byle jak najwięcej być na powietrzu w ciągu dnia.

Warto też wstać z kanapy, by się poruszać - maszerować z kijkami, iść na basen, skopać ogródek. Najlepiej uprawiać regularnie jakiś sport, niezbyt forsowny, ale utrzymujący nas w dobrej kondycji.

Zrób sobie przyjemność

Bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Jesień to obfitość świeżych warzyw i owoców. Jedzmy je pełnymi garściami, do wszystkiego obficie sypiąc natkę pietruszki. Do menu włączmy pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, ryby, zwłaszcza morskie, i chude mięso.

Musimy także sprawiać sobie przyjemności, choćby te drobne. Idźmy do teatru lub kina - przedpołudniowy seans kosztuje zaledwie kilka złotych! Zafundujmy sobie wyjście do sauny, która nas rozgrzeje. W domu zróbmy sobie ciepłą kąpiel z aromatycznym olejkiem lub solą. Pozwoli nam się zrelaksować i dobrze nastroi. Koniecznie spotykajmy się z przyjaciółmi i śmiejmy do rozpuku.

Jeśli to nie pomaga, udajmy się do apteki - farmaceuta pomoże nam dobrać suplementy diety, które poprawią nam nastrój. Łykajmy także witaminę D3, bo we wrześniu zaczyna nam jej brakować.